Как да се намали риска от затлъстяване
Затлъстяването може да застраши както вашето здраве и външния си вид. Прочетете тази статия ще ви научи как да се намали риска от затлъстяване. Инструкцииизбягват определени храни
1
да избягват прекомерната консумация на мазни храни . Храните, които да опитат наистина добро (почти до точката на греховност ) вероятно са заредени с мазнини и други нездравословни съставки. Хората обикновено ядат тези храни , защото те имат добър вкус и те са бързо да се подготви. Храните, които трябва да избягвате на регулярна основа да включват всичко пържено; храни с хидрогенирани масла; чипове и други закуски . Препоръчително е да поддържате тези храни до минимум , за да се намали шансовете си за затлъстяване.
2
Внимавай приема на захар и въглехидрати . Това е може би част от храненето, който хората пренебрегват най-често. Някои хора са привлечени да мислят, че само защото една храна не трябва мазнини в нея, тя няма да ги направят да наддават на тегло . Храни без мазнини или които са с ниско съдържание на мазнини са склонни да бъдат по-високи на въглехидрати и захари . Препоръчително е , че имате предложи връчването на хляб и зърнени храни всеки ден ( опитайте се да се избегне твърде много захар и бял хляб ) и не повече от препоръчителната сума , тъй като неизползваната част от тези храни може да се съхранява под формата на мазнини в тялото ви . <Бразилски>
3
Избягвайте да ядете късно през нощта . Хранене късно през нощта (особено храни, които не са здрави ) може да допринесе за увеличаване на теглото. Правилото е, че можеш да имаш всичко, което искаш да ядеш преди часовете от 19:00-21:00 (или един или два часа преди лягане , тъй като голям процент от хората да си лягам в часовете между 09.11 ч.) Препоръчително е да избягвате храни, боклуци след тъмно, за да се избегне ненужното увеличаване на теглото.
