Какъв е средният ИТМ

? BMI означава индекс на телесна маса , и е начин за измерване на мазнините в тялото , че е на базата на височината и теглото и работи за мъжете, така и жените. Средният ИТМ е между 18,5 и 24,9% , сочат данните на Националния Heart белия дроб и кръв институт. Ако вашият ИТМ е под 18,5% , са с поднормено тегло , освен ако не сте елитен спортист. Ако вашият ИТМ е между 25 и 29,9% , което се счита с наднормено тегло. Хора с BMI над 30 процента са със затлъстяване . Ползи

Намаляване на вашия BMI понижава риска от сърдечно-съдови заболявания , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Мазнината орган, който допринася най-много за сериозни здравословни проблеми, се намира в областта на талията и корема. Затлъстяването е основен рисков фактор за коронарно сърдечно заболяване, което може да доведе до сърдечен пристъп . Затлъстяването води до повишени холестерол в кръвта , високи нива на триглицеридите , нисш HDL холестерол , повишени нива на кръвното налягане и може да предизвика диабет . Затлъстяването може да причини и заболявания като дегенеративни ставни заболявания , и е основна причина за камъни в жлъчката . Наем на погрешни схващания

Много хора вярват, че процентите на белтъчини, въглехидрати и мазнини имат директен ефект върху тяхното BMI и дали те губят тегло или не. За да отслабнете , трябва просто да се използва повече калории , отколкото консумира . Диетите, които са по-ниско съдържание на калории водят до загуба на тегло, независимо от комбинацията на протеини, въглехидрати и мазнини, хората консумират , в зависимост от Харвардското училище за обществено здраве .