Защо лекарят съветва човек със затлъстяване да спортува?
* Загуба на тегло. Упражнението е един от най-ефективните начини да отслабнете и да го задържите. Когато тренирате, изгаряте калории и изграждате мускулна маса. Мускулната маса помага за засилване на метаболизма ви, така че изгаряте повече калории, дори когато не тренирате.
* Подобрено сърдечно-съдово здраве. Упражнението може да помогне за подобряване на сърдечно-съдовото ви здраве чрез понижаване на кръвното ви налягане, намаляване на нивата на холестерола и увеличаване на сърдечната честота. Това може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и други сърдечно-съдови проблеми.
* Намален риск от диабет тип 2. Упражнението може да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 чрез подобряване на инсулиновата чувствителност. Инсулинът е хормон, който помага за транспортирането на глюкозата от кръвта в клетките. Когато имате инсулинова резистентност, вашите клетки не реагират толкова добре на инсулина, което може да доведе до високи нива на кръвната захар и в крайна сметка до диабет тип 2.
* Подобрено психично здраве. Упражнението също може да помогне за подобряване на вашето психично здраве чрез намаляване на стреса, безпокойството и депресията. Когато тренирате, тялото ви освобождава ендорфини, които имат ефект на повишаване на настроението. Упражнението също може да помогне за подобряване на качеството на съня ви, което също може да подобри настроението ви.
* Повишена мобилност. Упражненията могат да помогнат за подобряване на вашата мобилност чрез укрепване на мускулите и ставите. Това може да ви улесни при извършването на ежедневни дейности, като ходене, изкачване на стълби и ставане от леглото.
* Подобрено качество на живот. Като цяло упражненията могат да ви помогнат да подобрите цялостното си качество на живот. Чрез отслабване, подобряване на сърдечно-съдовото ви здраве, намаляване на риска от хронични заболявания и повишаване на настроението ви, упражненията могат да ви помогнат да живеете по-дълъг, по-здравословен и по-щастлив живот.
Разбира се, важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма, особено ако имате някакви основни здравословни проблеми. Вашият лекар може да ви помогне да създадете план за упражнения, който е безопасен и ефективен за вас.
