Как да изгаря мазнините All Day
Вашето тяло непрекъснато изгаря калории, за да остане жив . Въпреки това, много хора консумират повече калории , отколкото изгаряте , което води до увеличаване на теглото и излишък съхраняват мазнини . Загубата на тегло може да ви помогне да останат в добро здраве и се чувстват по-добре за себе си. Да останеш активна и здравословна диета може да ви помогне да изгорите повече калории, отколкото ще ви изтреби , което ще доведе до загуба на тегло . В допълнение , изграждане на здрави и устойчиви навици ще ви помогне да поддържате теглото на разстояние . За най-добри резултати , губят не повече от 1-2 лири на седмица , според информационна мрежа за контрол на теглото на . Инструкции1
Яжте няколко балансирани хранения през деня . Пропускане на хранене , особено закуска, често води до увеличаване на теглото , според информационна мрежа за контрол на теглото на . Яжте много плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , вместо да следват диети или да се разчита на " изгаряне на мазнините " храни . Обърнете внимание на калорично съдържание и размера на порциите , и не забравяйте , че храни с надпис " ниско съдържание на мазнини " може да бъде с високо съдържание на калории.
2
Упражнение 60 до 90 минути на ден през повечето дни от седмицата. Не се ограничавайте да упражнява машини или бягане - намери нещо, което наистина се ползват . Помислете за градинарство , колоездене , ски-бягане , тенис, танци или ходене. Ако е възможно , да намерите упражнение партньор или група, която да ви мотивира . Упражнение гори калории , което спомага за намаляване на теглото. Също така помисли прави силата обучение , като вдигане на тежести или правите коремни преси , два до три дни всяка седмица .
3
останат активни през целия ден , дори когато не се упражнява . Например , да се по стълбите вместо с асансьора , или да паркирате колата си в задната част на паркинга. Малки корекции могат да добавят до сто или повече изгорени калории през целия ден.
4
Избягвайте диети и билкови добавки. Тези диети и продукти обикновено са неефективни и могат да бъдат много опасни . Например , ефедрин е бил първоначално на разположение като билкова добавка , преди да бъде забранена от FDA.
Следваща статия:Как да се изчисли на RMR Online
Предишен текст на чл:Как да тънък надолу за един месец
прекалена пълнота
- Кожните проблеми, свързани със затлъстяването
- Как да се идентифицират факторите, които допринасят за наднорменото тегло Gain
- Как да избера най- Отслабване Процедури
- Как да живеем с Затлъстяването
- Ефекти на наднормено тегло
- Как може 12 Year Old Изгори мазнините в тялото ?
- Какво е Aminophylline Cream Използвани За
- Нови медикаменти в Отслабване