Как може 12 Year Old Изгори мазнините в тялото ?

Средната юноша детето преживява бурен растеж възраст между 10 до 12 . Често по-нататък в пубертета , този процес е време на голяма промяна за всеки Preteen . В допълнение към окосмяване на лицето и развитие секс гамети , много Preteens , особено момичетата , да придобива мазнините в тялото , за да им помогне да се подготвят за своите струи . Въпреки, че това мазнините в тялото е напълно нормално , това изгаряне изисква промяна в диетата , заедно с подходящи упражнения и хранене. Нещата ще трябва
Здравословни храни
Water
Juice
Мляко MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
загуба на телесни мазнини

1

намалят на всички сладки напитки като сода и енергийни напитки. Заменете ги с 4 до 6 унции . сок на ден , заедно с вода и мляко . Плодовият сок идва с много витамини и хранителни вещества , заедно с пулп , който те кара да се чувстват по- пълно и да яде по-малко , като резултат. Вода прави метаболизма ви изгаря калории 3 на сто по-бързо , за предотвратяване на преяждане и насърчаване на загуба на тегло. A научно проучване, публикувано в " Затлъстяване Research вестник " показа , че пиенето на три 8 - унция. чаши , без мазнини, мляко на ден помага на хората да губят повече тегло , отколкото хората , които не пият мляко.

2

Яжте по-малко сладки и угояване храни като чипс и хамбургери . Включване на повече храни като яйца , боб и салата в диетата си . Яйцата са пълни с протеини, кара те да се чувстват по-пълно по-дълго от пържено пиле . Протеин може също да помогне за предотвратяване на кръвната захар шпайкове , които може да предизвика глад храна . Фасулът съдържа холецистокинин , храносмилателен хормон, който потиска апетита по естествен начин . Beans също поддържат кръвното налягане в залива и може да намали холестерола . Салата помага прием контрол на калориите . А проучване, проведено от " списанието на Американската диетична асоциация " установи, че хората , които ядат най-малко една салата на ден с превръзка също имат по-високи нива на витамин C и E , фолиева киселина и ликопен - всички анти - болестотворни агенти .


3

Участвайте в спортове като баскетбол и плуване. Опитайте да изпълните , за да горят калории . Започнете , като направите едно - мили тича или енергични разходки за 10 до 15 минути всеки ден . Увеличете пробег тъй като тялото ви започва да се чувства по-удобно , докато се движи . Бягане или ходене само една мили изгаря 100 калории. Попитайте родителите си , ако можете да се включите в програмата за отслабване за деца или започнете да ходят на фитнес с тях , ако те излизат редовно.