Кортизолът Natural Remedy за тревожност

Кортизолът е стероиден хормон, който може да се измери в кръвта чрез обикновен кръвен тест. Депресията е често причинени от високи нива на кортизол . Когато тялото се поставя чрез стрес, нивата на кортизола се издигат да помогне на сделката за тяло с предизвикателството. Ако имате изключително високи нива на кортизол тялото ви не е в състояние правилно да се справят с ежедневните събития и може да се чувствате уморени и стресиран. Можете да лечение на високи нива на кортизол , за да ви помогне да се справят с тревожност. Диета

Отнасяйте високите нива на кортизол с промяна в диетата . Един от симптомите на високо кортизол е липса на енергия; грешна диета може да ви накара да се чувствате муден . Това може да увеличи тревожността се чувствате .

Опитайте се да ядете храна, която е с високо съдържание на протеини, добри и с ниско съдържание на наситени мазнини. Изберете пресни плодове и зеленчуци с пълнозърнести храни , ядки и семена . Здравословни закуски през целия ден могат да поддържат нивото на кръвната захар се стабилизира и ще контролират пристъпи на паника. Правилното хранене ще се повиши метаболизма и да помогнете на тялото сделка със стреса. Високите нива на кортизол , често се наблюдава при хора, които са с наднормено тегло , които също могат да причинят здравословни проблеми и да засилят чувството на тревожност.


Релаксация

Извършване дълбоко дихателни упражнения и релаксация техники, за да се справят с тревожност. Йога и стречинг могат да помогнат на организма да се отпуснете и по-добре се справят със стреса . Вземете бавни , дълбоки вдишвания , затворете очи и се опитайте да изчистите ума си . Това ще забави сърдечната честота , отпуснете мускулите и помага за регулирането на нивата на кортизола . Напомняйте си , че всичко ще бъде наред . Когато тялото ви е стресирана и да отидете в режим на борба - или- полет, който повишава нивата на хормоните . Техники за релаксация може да се направи по всяко време и навсякъде, както и значително намаляване на кортизола.