Как да се възстанови от Drop Foot

Drop крак е състояние, което причинява едно лице да бъде в състояние да вдигне крак и пръстите на краката си от пода. Това е най-често причинени от продължително натиск върху гръбначния нерв в гръбначния стълб дървен материал --- кръста --- и може да бъде обърната , ако се лекуват достатъчно рано . Крак капка може да бъде причинено от неврологични състояния като удар , болест на Паркинсон , диабет или травма на фибуларна нерв . В тези случаи , щетите често е постоянен . Няколко упражнения ще засили дорзифлек-тори --- мускулите, които повдигат полите от пода --- докато се възстановявате от крак капка . Нещата ще трябва
Flat лист
Elastic упражнение лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Носете глезен - стъпало ортеза ( AFO ) по всяко време при ходене . Тази скоба е направена от твърда пластмаса и покрива долната част на крака си и идва по прасеца. Тя ще се проведе глезена си в неутрална позиция и да ви предпази от загуба на равновесие и наваксване пръстите на краката , когато пристъпвате напред. An AFO се предписва от лекар и са снабдени с квалифицирано доставчик на здравно обслужване .

2

Легни по гръб . Loop листа около крака си и задръжте двата края във всяка ръка . Дръпни си крака нагоре към главата си и задръжте за 10 секунди. Повторете 10 пъти и да работят до три сета . Това ще разтегнете ставата на глезена и сухожилията , които трябва да бъде гъвкава, за да позволи на мускулите да се движат глезена активно .


3

Легни и да запази баланс около крака си . Използвайте вашите мускули и подпомага с листа да дръпне пръстите на краката и крака, за да се огъне глезена си към главата си . Задръжте това положение за 5 seconds.Repeat 10 пъти и да работят до три сета . Когато това става лесно , изпълнява същото упражнение без помощта на листа.

4

Седнете на стол с краката си плоски на пода . Повдигнете краката си и крака към тавана , като същевременно запазва петата си на пода . Задръжте за 5 секунди и повторете 10 пъти . Работете до три сета.

5

Сгънете лентата упражнение на половина и завърже на възел в края на това . Отвори вратата и поставете навързани края чрез панта на вратата , близо до дъното , а след това затвори вратата . Седнете на пода и контур на бандата над горната част на крака си . Издърпайте към главата си , докато усетите съпротивление и задръжте за 5 секунди. Повторете 10 пъти . Когато можете да завършите три сета в ред , преминете на по -висока устойчивост на лента или съкращаване на срока на текущия обхват , за да направи по-трудно .