Как да изберете Ергономични продукти за намаляване на болки в шията

Ергономични продукти са специално предназначени за намаляване или предотвратяване на болка и дискомфорт в целевите области на тялото . Те могат да бъдат толкова прости, колкото за подкрепа тайна или толкова сложна, колкото ергономични столове с лумбална опора . Когато става дума за ергономични продукти врата , там е доста широка гама от продукти на разположение, в зависимост от вашия бюджет и желания ефект . Прочетете, за да научите как да изберете ергономични продукти за намаляване на болки в шията . Инструкции

1

Започнете с малко чрез закупуване на яка на врата . За случаен , слаба болка , причинена от лоша поза , че има смисъл да се опита мека яка. Яки са направени от гума , пяна или друг гъвкав материал и не трябва да се носят в продължение на повече от един час в даден момент.

2

Заменете някои от основните елементи в дома си , като си телефон слушалки . Ако прекарвате много време на телефона , изберете слушалки за свободни ръце , които може да почива на рамото си . Това ще премахне нуждата за вас да се обърне главата си до люлка на приемника.


3

Промяна на възглавници. Вашата болка в шията може да бъде утежнено от възглавници , които са на бучки , твърде плоски или твърде пухкава , причинявайки на тялото ви да бъде зле подравнени като спите. Ергономични възглавници са на разположение в много универсални магазини .

4

Купи отопляем масажор , които можете да използвате , без много затруднения. Можете също така да закупите топлина тампон или бутилка гореща вода, за да се осигури топлина на шията си.

5

Изберете възглавница , изработена от температура -реактивен мемори пяна , която се адаптира към контурите на главата си . Този тип възглавница може да ви помогне да постигнете правилната поза и височината , така че врата и гръбнака ви винаги са подравнени правилно .

6

Промяна на работното ви място . Купи рейзър монитор за да се избегне накланяне главата си надолу, за да се взират в екрана на вашия компютър , или да изберете регулируем стол, който ви позволява да контролирате височината му . Уверете се, че вашата клавиатура тава е на добра височина , така че да не предчувствие раменете си , докато пишете.

7

Приложете лед или топлина, за да се намали болки в шията . Вземете една опаковка лед за остра болка, която идва и си отива . Използвайте топлина за хроничен дискомфорт.