Как да се облекчи Stiff Neck

Много хора изпитват схванат врат от време на време . Въпреки че схванат врат е обикновено какво да се притесняваш , дискомфорта може да направи концентрира върху нещо друго трудно. Следвайте тези прости процедури за това как да помогне за облекчаване на схванат врат . Инструкции

1

освободи налягането върху мускулите в областта на шията , като се носи на маточната презрамки . Освен това , поставете на подкрепяща възглавница под врата си , докато спи .

2

Използвайте топлинна терапия за премахване на дискомфорта от схванат врат . Вземете горещ душ или поставяйте отопляем компрес на врата си .


3

Попитайте някой, който да масажира врата си внимателно .

4

Бъдете наясно с вашата поза . Хронична Slouching , стоящи и седи неправилно всичко може да доведе до болка често шията .

5

Вземете болкоуспокояващо като аспирин или ибупрофен, който може да помогне за намаляване на подуване в областта на шията си и минимизиране на болката.

6

се потърси медицинска помощ . За болки в шията , която не решава в рамките на 24 часа пътуване до лекаря може да бъде с цел да се изключи всякаква сериозно нараняване.

7

Релакс . Тези, които са често подчертава, често изпитват повече болка във врата , отколкото тези, които може да намери баланс в живота си . Опитайте медитативни упражнения и практика дълбоко дишане, двете техники на йога, за да помогне за облекчаване на схванат врат .

8

Затворете прозореца. Студени течения могат да причинят на мускулите на врата , за да станат твърди . Опитайте водене на прозорците затворени , докато спи , и да носи светлина шал около врата си , когато времето е хладно .