Защо подколенните сухожилия се болят?

Подколенните сухожилия се болят поради комбинация от фактори, включително прекомерна употреба, мускулно напрежение и неправилно разтягане или загряване.

Ето по-подробно обяснение на всеки фактор:

1. Прекомерна употреба :Подколенните сухожилия, разположени на задната част на бедрата, обикновено се използват при различни дейности, като бягане, спринт, скачане и изкачване на стълби. Повтарящото се и прекомерно използване на тези мускули без подходяща почивка може да доведе до мускулно напрежение и болезненост.

2. Мускулно разтягане :Мускулно разтягане възниква, когато мускулите на подколенното сухожилие са разтегнати или разкъсани поради внезапни или силни движения. Дейности, които включват бързо ускоряване или забавяне, като спринт или бърза промяна на посоките, могат да натоварят подколенните сухожилия.

3. Неправилно разтягане или загрявка :Недостатъчното разтягане или загряване преди физически дейности може да увеличи риска от възпаление на подколянното сухожилие. Правилното разтягане и загрявка помагат за подготовката на мускулите за упражнения чрез увеличаване на притока на кръв и гъвкавостта. Пренебрегването на тези стъпки може да доведе до стегнати или сковани мускули, които са по-податливи на нараняване и болезненост.

4. Мускулен дисбаланс :Слабостите в други мускули, като квадрицепсите (предните бедрени мускули) или глутеалните мускули (седалищните мускули), могат да натоварят допълнително подколенните сухожилия, правейки ги по-податливи на болка. Мускулният дисбаланс може да наруши правилната мускулна координация и да увеличи риска от нараняване.

5. Заседнал начин на живот :Индивиди, които прекарват продължителни периоди седнали или водят заседнал начин на живот, може да изпитат болка в подколенното сухожилие, когато внезапно започнат физически дейности, които включват подколенното сухожилие. Липсата на редовни упражнения може да доведе до мускулна слабост, проблеми с гъвкавостта и повишена чувствителност към болезненост.

6. Фактори, свързани с възрастта :С напредването на възрастта мускулите им са склонни да губят маса, гъвкавост и сила, което ги прави по-податливи на болезненост и наранявания. Свързаните с възрастта промени в състава на мускулите и намалената физическа активност могат да допринесат за болезненост в подколенното сухожилие.

За да предотвратите и облекчите болката в подколенното сухожилие, от съществено значение е да се занимавате с редовно разтягане, силови тренировки и загрявка преди физически дейности. Адекватната почивка и възстановяване, заедно с хидратацията, са от решаващо значение за здравето на мускулите и намаляването на болезнеността. Ако болката продължава или е тежка, препоръчително е да се консултирате със здравен специалист за правилна оценка и лечение.