Какво е значението на мускулната форма?
Има два основни типа мускулен фитнес:
* Сила е способността на вашите мускули да генерират сила.
* Мощност е способността на вашите мускули да генерират сила бързо.
Издръжливостта е способността на вашите мускули да поддържат сила във времето.
Мускулната форма може да се подобри чрез упражнения, като вдигане на тежести, упражнения за телесно тегло и използване на съпротивителни ленти. Можете също така да подобрите мускулната си форма, като се храните здравословно и спите достатъчно.
Ето някои от предимствата на мускулния фитнес:
* Подобрена сила: Мускулната форма може да ви помогне да вдигате по-тежки предмети, да отваряте по-лесно врати и буркани и да носите хранителни стоки по стълбите, без да се изморявате.
* Подобрена мощност: Мускулната форма може да ви помогне да скочите по-високо, да бягате по-бързо и да размахвате голф стик или тенис ракета с повече сила.
* Подобрена издръжливост: Мускулната фитнес може да ви помогне да ходите, бягате или карате колело за по-дълги периоди от време, без да се уморявате.
* Подобрена стойка: Мускулната фитнес може да ви помогне да поддържате добра стойка чрез укрепване на мускулите, които поддържат гръбнака и раменете.
* Намален риск от нараняване: Мускулната фитнес може да ви помогне да намалите риска от нараняване, като направи мускулите ви по-силни и по-гъвкави.
Ако сте начинаещи в тренировките, започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на вашите тренировки с течение на времето. Можете също така да говорите с фитнес треньор или лекар за това как да създадете план за тренировка, който е подходящ за вас.
- Racquetball Elbow Контузии
- Как се използват рефлексите на разтягане за откриване на нараняване на гръбначния мозък?
- Лечение на мускул на прасеца Strain
- Кои са трите вида мускулни влакна?
- Всички видове мускули имат ли ендомизий, покриващ отделните клетки?
- Спортувате поне 10-12 минути, за да набавите мускулите с кислород?