Sports Medicine Heat Therapy
Heat терапия в спортната медицина се използва за намаляване на мускулни спазми , намаляване на скованост в ставите и меките тъкани направи дори по-мек , за да се намали свързва болка. Heat обикновено се използва като средство за разхлабване на мускулите преди тренировка или да им помогне да се поправи след едно . Heat терапия може да се проведе или в професионална обстановка физикална терапия или в уюта на собствения си дом . Докато учи как да се прилага топлинна терапия може да изглежда като труден процес , това е всъщност доста проста , ако следвате правилните насоки и инструкции. Как да използваме
Heat терапия изисква използването на подложки за отопление , топли кърпи или отоплителни кремове да се затопли мускулите преди или след напрегнат тренировка . Просто поставете на топло обект или крема върху засегнатата област и нека седи там в продължение на 10 до 15 минути. Ако сте с помощта на топла кърпа , шансовете са, че ще загуби своята топлина в рамките на пет до 10 минути. Ако това се случи, просто го поставете обратно в микровълновата и я затопли , докато не е задоволително. При подаване на заявление за отопление сметана, се уверете, че да се прилага само тънък слой върху засегнатия участък . Твърде много крем може да причини силна болка и може да се отрази неблагоприятно на процеса на терапия. За да използвате отопление тампон , просто го включете в стената и го заредете, преди да се използва . Всеки тип на отопление тампон ще изискват различни периоди от време за зареждане , така че най-добре е просто да си я заредите след всяка употреба.
Кога да използвате
Heat терапията трябва да се използва по всяко време , което се опитваме да направим един мускул или мускулна група по- гъвкав . Heat терапия се използва предимно за лечение на мускулите в две ключови области: на краката ( и двете квадрицепсите и прасците ) и рамото. За краката , топлинна терапия обикновено се използва директно след изпълнение в продължение на дълъг период от време и като подчерта мускулите покрай техните нормални граници. За раменете , топлинна терапия обикновено се използва след хвърляне на топка (първично и в двата футбол или бейзбол ) за успокояване на мускулите и да им позволи да се излекува по-бързо. Heat терапия може да се използва за други мускулни групи , както и, но това трябва да става само под контрола на физиотерапевт или лицензирани медицински специалист.
