Как да правим Спортен масаж за Слабините Strain

слабините щамове и дърпа са често срещани в много различни видове спортни дейности. Като цяло, това е добра идея да се започне прилагане на лечението възможно най-скоро . Спортен масаж е чудесен начин да се спомогне за намаляване на болката, свързана с условието, както и да помогне на спортист се възстанови. Основните ползи са спомогне за облекчаване на напрежението , предизвикана от всякакъв вид издърпване или разтягане , а също така насърчаване на здравословен приток на кръв и по този начин се предизвиква естественото лечение . Нещата ще трябва безплатно A плоска повърхност с минимална подложка . Ако масажна маса не е налична, надежден сгъваема или дървена маса ще правя. е. Някои вид лубрикант. Минерални масла, включително бебешко олио ще направят добре. Ароматни масла за масаж може да се използва за спорт, масажи.

Покажи повече инструкции

1

Нанесете малко количество масло върху ръцете и леко инсулт зоната между гърба на коляното и горната част на осакатявам . Не прилагайте силен натиск в този момент . Идеята е да се удар при възходящо движение , което ще се затопли района и подготвят мускулите за по-агресивен масаж . Пълна всяко движение нагоре , като плъзнете ръцете надолу по външната част на крака , като се прилага никакъв натиск , след това повторете . Продължи това за до десет минути в
2

започват да се месят на мускулите. Използвайте и двете си ръце, за тази стъпка от движеща се част на мускула към вас с пръстите на едната си ръка , докато се движи от друга страна в обратна посока с пръстите на другата ръка. Попълнете един кръг , а след това се обърне процеса. Повторете движението нагоре и надолу на мускулите в продължение на около пет минути.


3

Използвайте палците да се прилага натиск за по-голяма част на мускула , колкото е възможно . Идеята е да се намери областта на налягането на щама и внимателно я изглади . Задръжте за преброяване на десет , след това отпуснете . Повторете 4-5 кръга , след това се редуват това движение с действието месене в Стъпка 2 .

4

Адрес някакви специфични възела открити в общата зона на щама , се прилага натиск с палците , за да насърчи изглаждане действие . Продължи повече месене действия примесени с действието месене за пет до десет минути .