Средства за защита при подут глезен

A подут глезен , обикновено е резултат от внезапна , остра мускулна треска в резултат на бързото образуване на синини и натрупването на течности . Той е сред най- честите наранявания сред спортистите , а също и един от най-болезнените . Подуване на глезените също могат да бъдат причинени от задържане на течности по време на бременност , яде солени храни , употреба на алкохол , както и водещи заседнал начин на живот. По-долу са някои съвети за облекчаване на отоци. Използвайте RICE за подут глезен

RICE щандове за Rest , Ice , Compression и Elevation . Тези четири стъпки, повече от всичко друго, което можете да направите , ще облекчат болката и подуването на пострадалото глезена . И четирите трябва да бъдат предприети в същото време , с над най- продавани лекарства болка , ако е необходимо . Следвайте препоръчителната дозировка за болка медицина .


Rest с лед под натиск

Стойте на разстояние крака си , ако имате подути глезена . Тежестта на тялото ви може да събира налягане до натрупването на течност в мускулите , влошаване на болката и отока , така че почивка. Поставете лед или лед в запечатваща се пластмасова торбичка , увийте в тънка кърпа и сгъстяване на леда на придошлата района. Повторете с още лед или студен компрес свеж , колкото е необходимо и да продължи компресия за най-малко 24 часа след първоначалната вреда . Compression и студено да помогне за забавяне на притока на кръв и течности, за да ранения зоната , намаляване на подуване.