Какво да направя, за Ярка Слабините Muscle

мускулите в слабините са разположени от вътрешната част на бедрото и са от съществено значение за затваряне и отваряне на краката , както и други функции хип . А издърпване може да варира по тежест от претоварване на тези мускули действително разкъсване някои или всички мускулни влакна . Всеки план за лечение трябва да включва почивка, разтягане, лед и топлина. Почивай

Всеки, които се връщат от извадено слабините мускулите трябва да включва почивка в плана за възстановяване. Ако почивка не е включен , съществува опасност от повторна травма . Докато най-тежките слабините дърпа ще се нуждаят от пълноценна почивка , обикновено алтернативни дейности , като например плуване, могат да бъдат завършени . За маловажни дърпа , намаляване на интензивността и продължителността на тренировка може да бъде достатъчно .


Heat и Ice

Възможно най-скоро след травмата, се прилага лед областта да намали подуването . Продължи да се прилагат лед на всеки няколко часа в продължение на 10 до 15 минути в даден момент. Също замръзне след всяко упражнение . Преди започване на тренировка , нанесете тампон топлина до зоната за отпускане на мускулите , така че те ще се разтегне , а не сълза по време на тренировка . При прилагане на топлина или лед , не забравяйте да поставите кърпа между опаковката и кожата.