Какви са средствата за защита за седалищния Pain
? Най- екстремните начини за облекчаване на седалищния болка могат да включват операции , инжекции или дори акупунктура . Ако инвазивни средства за защита , като те не са по ваш вкус , има няколко домашни рецепти и професионални стратегии, които биха могли да помогнат за облекчаване на седалищния болка. Сред тях са ядро укрепване, стречинг , подпомагащи мускули и посещение на хиропрактор . Ядро Укрепване
Понякога облекчаване на ишиас болка и налягане включва укрепване и стречинг околните мускулни структури. Чрез използване на телесното тегло резистентност обучение като Пилатес на горната част на гърба и основните мускули , седалищния болка може да бъде сведена до минимум. Един Пилатес пример е "100" упражнението. Започнете, като лежи по гръб, с горната част на краката , сочещи право нагоре и подбедриците , сочещи право нагоре. Изправи се , без да губи позицията си на крака и поставете ръцете си от двете ви страни . Вдигнете ръцете си , докато те са успоредни на пода и след това задръжте тази позиция в продължение на 100 - брой , оттам и името . Дишайте дълбоко , колкото е необходимо за поддържане на вашата подкрепа , така че вашите крака и ядро ще продължат да получават кислород. За допълнително предизвикателство , натиснете ръцете си нагоре и надолу за всеки брой .
Manual Manipulation
Manual манипулация включва физически коригиране кости, за да ги постави в правилното привеждане в съответствие . Това се постига чрез акупресура , остеопатично лекари или терапевти . Chiropractors са склонни да вярват , че ишиас болка е резултат от сублуксация , която е подравнена гръбнака кости оказване на натиск върху нервите . Тяхното лечение може да включва пълно изследване ( да включва рентгенови лъчи ), за да се определи къде е източника на налягане е, идващи от . Хиропрактор ще позиционира тялото си и да настройвате ръчно гръбначния изравняване два или три пъти на седмица . Те биха могли също така препоръча масаж терапия, за да помогне за облекчаване на всички мускулни спазми , както вашите нерви могат да реагират на новооткрития път .
