Причини за възникване на Чарли конна Мускулни крампи

Чарли кон мускулни спазми могат да възникнат , когато сте заспали ( известен също като нощни крампи на краката ) или по време на тренировка , и причината за всеки от тях може да бъде различен или един и същ. A Charlie кон мускулни крампи може да бъде много болезнено и ще ви извадят от строя за миг . Причини за възникване на Чарли конни мускулни крампи включват липсата на някои минерали , дехидратация и мускулна студенина . Но медицински условия също могат да причинят този проблем. Подгряване и Muscle Използвайте

Както спите мускулите на краката могат да станат студени поради липса на употреба. Като се опитате да се простират краката си през нощта или когато се събуди на следващата сутрин , тези студени мускули могат да устоят , че участък движение или бунтовник чрез производството на мускулни крампи , известен като кон Чарли . Триенето на крака , за да я затопли преди да се опитате да го опъвам на сутринта може да помогне.

Студени мускули също могат да произвеждат кон Charlie преди или по време на тренировка . Това се дължи на мускулите на краката не е правилно затоплят първо . Затоплете , като направите някои сърдечно-съдови упражнения като ходене , колоездене или бягане на място , преди да се опитате да разтегнете мускулите на краката преди тренировка . В допълнение, Чарли кон мускулни спазми могат да бъдат причинени в резултат на използването на вашите мускули твърде много или твърде малко , според Каролин Nickol , директорът на фитнес центъра University в Университета на Синсинати.

Продължително седене , особено ако в изкривено положение, което може да доведе до вас да има Charlie кон мускулни крампи или стои върху твърда повърхност като бетон за твърде дълъг период от време .


Липсата на минерали

недостиг на някои минерали може да доведе до мускулни спазми Чарли кон , прекалено . Ако вашият калиеви , магнезиеви и солени минерални нива са твърде ниски, можете да се наслаждавате на Чарли кон или нощна крак крампи в една или и двете от краката си . Също така се уверете, че получавате достатъчно калций в ежедневната си диета храни . Дисбалансът между калций и фосфор може да доведе до това състояние, мускулни крампи .