Тренировки с ниска интензивност. Какво трябва да знаете

Тренировките с ниска интензивност включват дейности, извършвани при по-ниско възприемано ниво на усилие. Някои примери включват леко ходене, йога, леко плуване и упражнения за телесно тегло. Тези тренировки може да имат определени предимства, като намаляване на риска от нараняване и насърчаване на релаксацията. Те обаче може да не осигурят същото ниво на ползи за сърдечно-съдовата система или изграждането на сила като тренировките с по-висока интензивност. Личните цели, нивото на фитнес и индивидуалните предпочитания трябва да се вземат предвид при избора между тренировки с различна интензивност. Препоръчително е да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете нов режим на упражнения.