Какво да правим при главоболие при миграция?

Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите болката от мигренозно главоболие:

1. Почивайте в тиха, тъмна стая.

Затворете очи и се опитайте да се отпуснете. Избягвайте всякакви ярки светлини или силни шумове.

2. Нанесете студени компреси на челото или слепоочията си.

Това може да помогне за намаляване на възпалението и болката.

3. Вземете болкоуспокояващи без рецепта.

Като ибупрофен или ацетаминофен. Тези лекарства могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението.

4. Пийте много течности

Дехидратацията може да влоши мигренозната болка. Стремете се да пиете осем чаши вода на ден.

5. Избягвайте храни и напитки, които могат да предизвикат мигрена.

Те могат да включват определени храни или напитки, като кофеин, алкохол, шоколад, сирене и изкуствени подсладители.

6. Спортувайте редовно.

Упражнението може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на кръвообращението, като и двете могат да помогнат за предотвратяване на мигрена.

7. Практикувайте техники за релаксация.

Като йога, медитация или дълбоко дишане. Тези техники могат да помогнат за намаляване на стреса и напрежението, които могат да допринесат за мигрена.

8. Посетете лекар

Ако мигрената ви е тежка или не се облекчава от домашно лечение, посетете вашия лекар. Те могат да предпишат по-силни лекарства или да препоръчат други лечения.

Ето някои допълнителни съвети, които могат да помогнат за предотвратяване на мигрена:

1. Спете достатъчно.

Повечето възрастни се нуждаят от около 7-8 часа сън на нощ.

2. Хранете се здравословно.

Храненето на здравословна диета може да помогне за поддържане на здравословно тегло и намаляване на стреса, като и двете могат да допринесат за мигрена.

3. Управлявайте стреса.

Стресът е често срещан фактор за мигрена. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.

4. Избягвайте пушенето и прекомерната консумация на алкохол.

И двата навика могат да допринесат за мигрена.

Ако страдате от чести или тежки мигрени, важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите всякакви основни заболявания и да получите най-доброто възможно лечение.