Как да предотвратите появата на мигрена

Причината за мигрената не е напълно изяснен . Мигрената резултат от на промяна в притока на кръв към мозъка . Лайфстайл промени и лекарствена терапия може да помогне за намаляване на тежестта и честотата на мигрена. Нещата ще трябва
Очила
будилници
Бележници MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Упражнение аеробно най-малко четири пъти седмично , 20 до 30 минути всеки път. Жените , особено хормонално активни жени , са изложени на повишен риск за развитие на мигрена. Редовен оживен упражненията поддържат нивото на хормоните в по-добър баланс .

2

Анализирайте вашата личност. Има някои доказателства, че трудно шофиране видове перфекционизъм са по- склонни да получават мигрена. Отпуснете се .


3

Дишай дълбоко. Високи дози на кислород са доказали своята ефективност при лечение на касетъчните главоболие и мигрена . Дълбокото дишане също ви помага да се отпуснете .

4

Избягвайте алергени. За някои хора, концентрирани сладкиши (особено шоколад) , мляко, сирене възраст , преработени храни или червено вино може да прихваща мигрена.

5

Избягвайте резки , ярки проблясъци от светлина , които стартират в някои мигрена .

6

събуди в едно и също време всеки ден . Разрушаване на естествените модели на съня насърчава мигрена. Избягвайте умора и почивате достатъчно .

7

Вижте Вашия лекар . Ако стъпките, описани по-горе не ви предпази от получаване на мигрена , попитайте Вашия лекар за мигрена лекарства като метилсергид .