Как сваляш тик?

Няма един окончателен начин да се отървете от себе си, тъй като най-добрият подход ще варира в зависимост от индивида. Ето обаче някои общи съвети:

* Идентифицирайте вашите тригери. Кои са нещата, които влошават тиковете ви? След като разберете кои са вашите тригери, можете да ги избягвате, доколкото е възможно.

* Техники за релаксация. Техниките за релаксация могат да помогнат за намаляване на стреса и безпокойството, което може да влоши тиковете. Някои примери за техники за релаксация включват йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане.

* Бъдете търпеливи. Тиковете могат да бъдат разочароващо и смущаващо състояние, но е важно да запомните, че те обикновено са временни. С време и усилия трябва да сте в състояние да намалите тежестта на тиковете си или дори да се отървете напълно от тях.

* Потърсете професионална помощ. Ако тиковете ви са тежки или пречат на ежедневието ви, може да потърсите професионална помощ от терапевт, психиатър или невролог.

Също така е важно да запомните, че всеки е различен и това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Ако се борите с тикове, не забравяйте да говорите с вашия лекар, за да намерите най-добрите възможности за лечение за вас.