Как да запазим мигрена вестник

Един от начините да се помогне за предотвратяване и намаляване на мигрена без медикаменти е да водят подробен дневник на пристъпите на мигрена , тригери и симптоми . Следене на тази информация може да ви помогне да се намали по естествен мигренозни епизоди . За всеки, който страда от тежки и чести мигрени , водене на дневник мигрена може да бъде полезен инструмент, за да отведе до кабинета на лекаря . Подпомагане на Вашия лекар да разбере вашите мигрена симптоми, тригери , и тежестта на мигрена може да помогне да се определи един курс на лечение. Нещата ще трябва безплатно A бележника или списание или онлайн личен дневник безплатно A писалка безплатно A календар на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Следете

1 <р> Проследяване на всякакви симптоми, свързани с мигрената , дори ако тя не изглежда важно. Напишете или въведете всякакви пристъпи на леко гадене или повръщане застроена . Дали този причинени от яденето на определени храни или определени комбинации от храни? Ял ли си в нов ресторант или да опитате един нов вид подправка ? Или може би сте отишли ​​твърде дълго , без да яде питателна храна.

2

Забележка вашето ниво на тревожност , дали е спусък на мигрената , или резултат . Да си мигрена се появяват, когато се чувствате напрегнати ? Или искаш да се подчертае , защото от вашите мигрена ? Също така имайте предвид , ако тревогата задълбочава нивото на болката мигрена .


3

Съхранявайте календар в дневника и марки -тежките епизоди с червен маркер. Виж за модели, които могат да възникнат . За жените, също така имайте предвид, къде се намирате в месечния си цикъл , ако сте също се радва на PMS или ако сте в менструация . Когато мигрена могат да бъдат свързани с менструалния цикъл , вашият акушер /гинеколог ще бъде по-вероятно да се лекува мигрена. Ако няма ясна връзка , тя може да ви насочи към общопрактикуващ лекар.

4

Record колко часа си спал през последните две нощи. Имайте предвид, ако сте имали твърдо осем часа сън или не. Също така имайте предвид , ако имаш твърде рано , или ако си спал инча Всякакви промени в цикъла съня , включително сънливост , може да бъде спусъка.

5

Напишете това, което се прави, когато за първи път забелязал мигренозни симптоми . Какво правеше , когато мигрената удари ? Бяхте ли работа с компютър , шофиране, или като подчерта, повече за ситуация?

6

Записвайте всякакви странни гледки , звуци или миризми . Също така имайте предвид , ако сте преживели чувствителност към екологичните елементи. Знаете ли, стават чувствителни към светлина, звук или аромат ? Видя ли цветни петна ?

7

Измерете колко дълго мигрена последните чрез записване на тяхната продължителност в списанието на мигрена . Мигрената може да продължи един час или един ден . Понякога една мигрена може да хвърлят хайвера си серия от мигренозно главоболие .

8

рейтинг на всяка мигрена на нивото на болката от едно до десет . Успяхте ли все още в състояние да отида за деня си ? Или са ви недееспособни до точката , че не можеше да помръдне от леглото ? Тежестта на всеки главоболие може да помогне на вас и вашия лекар определи дали имате нужда от мигрена лекарства. Ако не сте успели да функционира изобщо , че е на 10 . На 10 може да изисква лечение.

9

Оценяване на мигрената с течение на времето . Не забравяйте да си запишете всички естествени средства или над -на борсата средства за защита , които са работили . Знаете ли, яде или пие нещо ? Използвахте ли студен лед или покриване на очите си ? Ходил ли си в леглото и заспивай ? Знаейки това, което работи , дори ако тя е достатъчно само да вземат ръба на разстояние една болезнена мигрена, може да ви помогне следващия път, когато имаше мигрена главоболие .