Здравословно хранене , за да се предпазим от Мигрена Главоболие

Мигрена главоболие варират от силно инвалидизиращи в малка затруднения в различните хора. Изследване, проведено от Мигрена фондация American е обещаващ това, че фондацията е бил в състояние да предоставят предложения и препоръки за профилактика и лечение на мигрена . Въпреки че няма лек за мигрена , яде здравословни храни може да помогне за намаляване или предотвратяване на мигренозни пристъпи . Здравословен избор

бърз спад на кръвната захар е доказано, че са за ускоряване на появата на мигренозно главоболие . Ето защо, Мигрена фондация American ( AMF ) препоръчва яденето три хранения по редовен график ежедневно вместо един или два големи хранения . Яденето на три хранения ще запази своята кръвна захар на стабилно ниво , докато една или две хранения позволява колебания в нивото на кръвната захар . Те препоръчват също питейна достатъчно количество вода, което помага за предотвратяване на дехидратация, която е свързана с мигрена.


Добри храни

Храна, която може да помогне за предотвратяване на мигрена включват храни , които са богати на калций , като броколи и спанак . Подправки като лют червен пипер и чесън може да намали болката, свързана с мигрена, така че чувствайте се свободни да се сезон храната си на вкус. Мента е показано също намаляване мигрена болка . Вашата диета трябва да се състои от комбинация от пресни храни, които не са били преработени . A разнообразие от плодове и зеленчуци , комбинирани с микс от зърна трябва да помогне за намаляване или премахване на мигренозно главоболие .