Мигрена Начало Remedy

A мигрена и неговите странични ефекти могат да нарушат ежедневната си рутина. Мигрената са много силно главоболие , които обикновено са разположени от едната страна на главата. По време на мигрена темпоралната артерия , която се намира точно под кожата на храма , става разширения . Това от своя страна причинява нерви да освободи химикали в мозъка. Химикалите причиняват болката и други нежелани странични ефекти като гадене , повръщане и чувствителност към светлина. Все пак, има някои методи, за да се опитат в къщи , за да спомогне за облекчаване на болката. Какво да направя,

Когато мигрена ви удари, най-хубавото нещо да направите, е да се опитате да се отпуснете , колкото е възможно . Вземете един аспирин, установяват някъде тихо и затворете очи . Прилагане на топла или студен компрес на главата ви може да помогне. Създаване на спокойно място за себе си и се опита да заспи , ако е възможно . Липсата на сън е често една от основните причини за мигрена.

Избягвайте подчертавайки себе си навън. Отделете време през деня да го прости дихателни упражнения , за да се успокои и да си център. Вдишайте през носа и издишайте през устата си бавно . Повторете това за около 10 пъти и трябва да се чувстват малко по-добре . Съхранявайте някои етерични масла като масло от мента наоколо. Отделете няколко капки и ги разтрийте в областта на главата, която боли , както и на китките си, за да ви помогне да се отпуснете .

Също така, водят дневник на храните, които ядете , когато имате мигрена . Някои хора са чувствителни към определени храни, които са по-склонни да предизвика главоболие и мигрена , като например шоколад и червено вино. Може да забележите един модел и да изберете да се избегнат тези храни и напитки.


Какво да Обърнете

Бъдете сигурни, за да пазят себе си хидратирани и да пие много вода. Дехидратацията също може да доведе до мигрена. Въпреки това , друг бързо средство за защита е да се консумират някои кофеин. Докато кофеинът не е чудесно за вас в прекомерни количества , след като мигрената е поставил в, кофеин може действително да помогне за успокояване на симптомите. Бъдете сигурни, да се ядат храни, които са с високо съдържание на магнезий , като тъмно листни зеленчуци , плодове и ядки. Освен това, приемането на витамин B2 или консумирането на храни с рибофлавин вече в тях също може да успокои болки в главата .