Как да се простират на карпалния тунел Relief

тунел синдром на карпалния може да причини болка и скованост в цялата палеца , показалеца и средния пръст . Ако бъдат доловени рано, упражнения могат да облекчат болката от медианния нерв и разхлабят тунела , в който тя се намира . Ето как да се простират на карпалния тунел облекчение. Инструкции

1

Поставете дланта на засегнатата страна плосък срещу стена с всичките пет разперени пръсти . Напълно удължи ръката и да отнеме няколко дълбоки вдишвания. Бавно завъртете главата си към отсрещната страна и да вземат друга дълбоко дъх . Дръжте участък и да се върнете главата си напред.

2

Поставете двете ръце пред лицето си с длани докосват в традиционна молитва позиция. Бавно донесе ръцете право надолу до средата на гръдния кош , докато не почувствате разтягане в китките си .


3

Премести ръцете си надясно , като същевременно поддържат двете длани флъш, а след това ги преместете наляво . Движете ръцете си , доколкото е далеч, колкото можете , без болка. Дръжте всеки участък за няколко секунди, докато диша дълбоко.

4

Направете две юмруци и ги поставете на върха на равна повърхност, с палци , сочещи нагоре . Огънете на стиснатият юмрук в дясно след това на ляво , докато предмишницата лежи срещу масата. Вдигнете ръцете си от масата и да се премести юмруците си в малки кръгчета .

5

Отворете си юмруци. Поставете пръстите си на ръба на масата , докато ги запазват затворите заедно. Бавно донесе китките надолу към пода, но държат на пръстите на ръба на масата . Повторете същата отсечка , но се разпространява пръстите един от друг.