Как да се справят с Кофеинът Оттегляне

без кофеин beverageHerbal чайове което ви е нужно
Ако сте планира да спре да консумира напитки , съдържащи кофеин , може да бъде изненадан от трудността . Решавайки да спрете да пиете кафе или сода може да изглежда като добра идея , но това може да доведе до неприятни физически оплаквания . Отказването на студена пуйка може да доведе до симптоми като раздразнителност , безсъние , безпокойство , умора , нервност, нередовен сърдечен ритъм , стомашни спазми , гадене и главоболие. Вместо риск развиващите се някой от тези симптоми , постепенно оттегляне от кофеин продукти е по-добър подход и ще доведе до по-малко симптоми на абстиненция .

Покажи повече инструкции

1

Нарежете гръб на кофеин консумация от питейна един по-малко на чаша кафе или кофеин сода. Когато можете да направите това , без да изпитва никакви симптоми на абстиненция , опитайте да премахнете още една чаша .

2

Използвайте напитки , съдържащи кофеин, на сутринта , след като сте усвоили питейна само една кофеинова напитка през деня. Вие все още ще има достатъчно кофеин , за да тръгна на сутринта , но след това може да се пие без кофеинови напитки и вода по време на останалата част от деня .


3

Нарежете обратно сутрешното си кофеин оправя постепенно. След като сте в състояние успешно да пробият през деня, в сутрешното си кафе или кола, опитайте се налива половин чаша за следващите няколко дни . Постепенно намаляване на размера на кофеинови напитки, които пиете сутрин , докато не сте най-накрая може да спре да използва кофеин изцяло .

4

Нека си чай стръмен за половината от обичайното време по време на процеса на изтегляне , за да се ограничаване на количеството на кофеин. В крайна сметка замени кофеиново чай с кофеин чай или билков чай ​​.

5

Изследвай любимия си шоколад бонбони. Шоколадът съдържа кофеин , като сумата варира в зависимост от продукта . Ако искате да се елиминира напълно кофеина от диетата си, чек-листове съставки, за да бъде напълно безопасно .

6

Взимайте почивка , докато става чрез процеса на оттегляне. Първи добър нощен сън ще направи симптомите на отнемане по-лесно да се справя.

7

Упражнение ежедневно, за да се бори чувството на умора и да работи на разстояние нервна енергия по време на спиране . Вие не се нуждаят от сложна рутинно упражнение - разходка по време на обедната си почивка или плуване след работа ще ви помогне да се отпуснете и да сте здрави