Hand Упражнение да се избягва синдром на карпалния тунел

С повече хора седят пред компютъра по цял ден , синдром на карпалния тунел , заболяване, предизвикано от повтарящи се движения , като например използването на клавиатура или мишка, се увеличава . Вие можете да намалите вашия шанс да бъде засегнат от практикуването на топло - нагоре упражнения за ръце . Finger Stretch

A силна, енергична пръст разтягане и юмрук стискане ще помогне приятен обращение и укрепване на ръцете. С двете си ръце пред себе си , дланите надолу и лактите свити , напълно се простират и се простират на пръстите . Свийте пръстите на двете ръце , запазвайки ръцете стиснати в нокът позиция , след това отпускам . Повтаря три пъти . След пръсти се затопля , да ги стискам навътре в здраво юмрук. Освободете и удължи . Повторете пет пъти .


Thumb Stretch

огънете палеца ще разшири живителната и укрепване на ползите за вашия палец. Хванете с две ръце пред себе си , лактите свити и дланите нагоре. Свийте всеки палец към центъра на дланта си до върха почива под кутре . Задръжте за 3 секунди , след това отпуснете . Поддържане на дланите нагоре, се разпространява вашите пръсти и палеца с техния капацитет и задръжте за 5 секунди. Release . Повторете тези упражнения 10 пъти .