Дали вдигане на тежести Помощ Фибромиалгията

? Фибромиалгията е хронично състояние, със симптоми като болки в мускулите , болки в ставите , отпадналост и главоболие . Докато не е лек , има много начини за ограничаване на вашите симптоми . Един от най-ефективните начини да се спре симптоми, свързани с фибромиалгия е упражнение. Според фибромиалгия - Symptoms.org , сила обучение в специфични може да помогне намали болката. Сила за обучение

Важно е да се признае различията между силовите тренировки и тренировките с тежести . Докато тегло обучение се концентрира върху изграждането на мускулите , сила обучение се фокусира повече върху тонуса и издръжливостта. Използването на големи тежести, не се препоръчва за хора, които страдат от фибромиалгия . Целта на съдържание за обучение е да се работи на всички основни мускули на тялото си. Можете да използвате или свободни тежести , тегло машини или резистентност ленти . Можете да работите с физиотерапевт или личен треньор , за да се развие оптимално набор от упражнения за вас. Най-често ще се прави 2-3 серии от всяко упражнения с 8 до 12 повторения във всяка серия . Важно е също така да си почине между всяка серия . Наем Ползи

Според едно проучване, проведено в Harvard University, тегло обучение е доказано ефективни в намаляване на симптомите на фибромиалгия . Това е полезно, защото всички части на тялото са въвлечени в сила обучение , намаляване скованост от неусвоени . Също така, симптоми като умора или смекчени от цялостното по-добро физическо фитнес . Хората с фибромиалгия страдат от лош сън . Когато се включат в сила обучение , тя ви помага да заспите по-бързо и да остане в по-дълбок сън по-дълго. Този възстановителен сън е много важен за хората с фибромиалгия като състоянието им пречи да получават адекватна сума на дълбок сън . Сила за обучение действително може да помогне на депресия , което е друг симптом обичайно за хората с фибромиалгия . Упражнение е мощен начин за подобряване на настроението , тъй като той освобождава ендорфини .