Карпалния тунел Remedy Упражнение

тунел синдром на карпалния е болезнено и инвалидизиращо състояние, което засяга китките и ръцете . Медианата на нерв , заедно с няколко сухожилия , преминава през карпалния тунел , тънък пространство в китката . Ако се получи нараняване на китката или сухожилията , то може да компресирате нерв , което води до болки, изтръпване и загуба на сила в ръката. Карпалния тунел упражнения могат да помогнат за облекчаване на синдрома , но те не трябва да се използва самостоятелно . Лицата, страдащи от синдрома на карпалния тунел също трябва да се помисли за получаване на китката презрамки и намаляване на дейности, които дразнят нерв. Сухожилие Gliding

Започнете с ръката си направо , а китките в неутрално , позиция ниво. Нежно докосване на горната част на дланта с пръстите си , за да направите юмрук кука. След това , изправете ръката си . След това докоснете средата на дланта , за да направи пълен юмрук. Изправете пръстите си отново. След това докоснете долната дланта да направи стрейт юмрук и изправете отново пръстите си . И накрая , да извърши упражняване на палеца флексия . Придържайте палеца си до толкова, колкото можете. След това , тя се премести под дланта си , за да се опита да се докоснат си кутре пръст в основата . Задръжте всяка позиция в продължение на седем секунди и повторете 10 пъти всяко упражнение . Правете това между три и пет пъти на ден . Имайте предвид , че има много различни варианти на това упражнение .


Медиана Nerve Gliding

Започнете с китката си право напред и ръката си в юмрук , така че дланта е обърната надолу. Разширете вашите пръсти и палец право напред , така , че да докосват един друг. Разширен китката си и нека палеца дрейф леко надолу в неутрална позиция . След това , да разшири палеца си направо към страната с дланта си все още обърната надолу . Обърнете дланта си с лицето нагоре и се огъват палеца си навън , като леко я издърпате с другите си hand.As с упражняването по-горе, трябва да се държи всяка позиция в продължение на седем секунди и повторете цялата последователност между три и пет пъти на ден . С това упражнение , обаче , трябва да се направи пет повторения само .