Начало средства за крака тендинит

Когато страдате от крак тендинит , тя е най-вероятно възпаление и дразнене в рамките или на Ахилесовото сухожилие или задната сухожилие на тибията . Това са две на сухожилията в областта на краката , които са най-често засегнати от това състояние . Това не означава, че други сухожилията на стъпалото не страдат от тендинит, само че тя не е толкова често на един въпрос . Ако ви се налага да се развива тендинит в крака си , вие определено трябва да се консултирате с лекар , но има няколко неща, които можете да направите в уюта на собствения си дом , за да помогнат за разрешаването на състоянието. Нещата ще трябва
Ice
Pillow
превръзка на натиск
Pain облекчаване
Arch подкрепа вложка ( по желание)
Глезен стремето (по желание )

Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

почивка крака си . Веднага щом почувствате болка, нежност и подуване на стъпалото тендинит, почивка , че крак . Това е така, защото повечето случаи на шап тендинит са причинени от прекомерна употреба. Като не използването на крака , което дава на засегнатото сухожилие почивка от дразненето , която причинява възпаление и болка .

2

лед крака си . Докато сте в покой крака си , трябва да се възползвам от тази възможност и тя замръзне , както добре. Черешката на сухожилие в продължение на около 15 до 20 минути в даден момент може да облекчи подуването и намаляване на болката.


3

Повдигнете крака си . Друг ефективен домашен лек за нога тендинит е просто повишаване крака си . Идеалното ниво на кота е над сърцето си . Отделете малко време, за да легне и да си почине крака си нагоре на една възглавница . Това ще намали подуване на сухожилието изпитва и намаляване на болката .

4

обездвижи крака си . Когато обездвижи крака си - което ще бъде просто да го обвиване с компресивна превръзка - може да помогне за намаляване на подуване и да ограничи допълнително дразнене. Това може да даде срок на сухожилието да се излекува .

5

Вземете болкоуспокояващо . За много хора, стандартна над -на борсата облекчаване на болката - като ибупрофен или парацетамол - може да помогне за намаляване на възпалението , както и болка , според Американския колеж на стъпалото и глезена хирурзи

6 <р .> Използвайте подкрепа на арх. В някои случаи на шап, тендинит , можете да използвате една арка подкрепа вложка да получат правилното разпределение на крака си , докато вървите . При настаняването се коригира , засегнатото сухожилие не изпитва същото раздразнение , както и преди , което може да позволи да се излекува .

7

Опънете крака. Разтягане на крака, дори когато се занимават с тендинит, ще ви помогне да подножието гъвкава , докато все още го дава време да се лекува . Периодично се сочи и огъване на крака , без да носят някаква тежест върху него е добра отправна участък . От там , може да искате да се опита с помощта посочващо и огъване , чрез издърпване върху топката на крака си и натискате надолу по върховете на пръстите на краката си .