Как да се определи плоски стъпала

плоски стъпала , наричани също паднали арки, обикновено се появяват в резултат на лоша функция сухожилие в стъпалото. Чести причини за това са нервни разстройства и скъсани сухожилия , макар затлъстяване и диабет също може да ви изложи на риск . Хирургични процедури са единственият начин да се коригира постоянно плоски стъпала : Въпреки това, съществуват мерки, които можете да предприемете , за да успокои дискомфорта и болката от плоски стъпала и насърчаване на цялостното здраве на стъпалото . Нещата ще трябва
Подплънки обувки вложки

Покажи повече инструкции

1

Опънете краката си . Отделяйте време всеки ден, за да практикуват разтягане на мускулите, които са свързани с арката . Можете да зададете лекар или физиотерапевт , за да ви покаже правилния начин да стане, така че вашите арки са в неутрална позиция , а не хлътнали в пода . Daily стречинг ще повиши чувството си на информираност и да ви помогне да правите леки промени в стойката си , което впоследствие да облекчат паднали арки.

2

Анализирайте вашите ежедневни дейности. Къде си прекарват по-голямата част от времето си ? Изберете обувки, които е подходящо да се по-голямата част от вашите ежедневни дейности. Това ще гарантира, че вие ​​подкрепяте краката си , когато те се нуждаят най-много. С достатъчно подкрепа , можете да намерите облекчение от симптомите, свързани с плоски стъпала , включително болка в арките , петите , или дори на гърба .


3

Задайте медицински специалист или не подплатени обувки вложки ще бъдат необходими . Понякога , макар и не винаги : гел вложки, подплатени клинове или ортези могат да дадат допълнителна подкрепа в области на полите , които са под налягане. Специални обувки или обувки вложки не могат да бъдат необходими за тези, с гъвкави плоски стъпала , които не изпитват никаква болка или дискомфорт.

4

да следят кръвното си налягане и тегло, особено ако диабет или затлъстяване работи във вашето семейство. Въпреки, че за избягването на тези условия, няма да се определи плоски стъпала , то със сигурност може да им помогне да се запази , да станат по-зле.