Инконтиненция Упражнения за мъже

Докато стрес инконтиненция е проблем най-често се наблюдава и при жените, мъжете също могат да страдат от това потенциално неудобно състояние. Ако останат непокътнати за прекалено дълго време , стрес инконтиненция може да ви навреди в социално, така и психически , както може би се страхува да напусне къщата . За щастие , ако страдате от мъжки инконтиненция , има надежда . Много клиницисти смятат, че редовното обучение на Кегел упражнения може да помогне за облекчаване на страданието. За Kegel Упражнения

Кегел упражнения са били измислени от Арнолд Кегел , и те са видели едно възраждане в популярност сред лекарите поради способността им за лечение на различни заболявания на тазовото дъно при мъжете, така и жените. Кегел упражнения състоянието на мускулите на тазовото дъно (областта от гениталиите до ануса ) , подобряване на силата и подобряване на мускулната издръжливост. С течение на времето , това ще доведе до намаляване на инцидентите в инконтиненция.


Извършване Kegels

За извършване на Кегел , първо трябва да намерите съответния мускулна група . Мускулите , които ще използвате , за да извършите Kegels са същите мускули, които ще използвате, за да спре потока на урината талвег . За да се уверете, че сте разбрали правилно мускулите , следващия път, когато използвате тоалетната , се опитвайте да спрете потока на урината няколко пъти . Правейки това многократно бързо ще обуслови да активирате съответните мускули за Кегел упражнения.

Сега, че знаете кои мускули да се огъва , за изпълнение на Кегел , като седнете на ръба на един стол. Както бавно вдишайте , стискам съответните мускули и психически "чувстват " си тазовото дъно се покачва. Отпуснете мускулите докато издишате , след това повторете . В идеалния случай , изпълняват най-малко три групи от по 20 Kegels по различно време през деня . Практика дневно в продължение на максимум полза.