Лепило капсулит физикална терапия Упражнения

Лепила капсулит , по-известен като " замразено рамо ", е сравнително често срещано състояние, при което рамото става толкова прекомерно възпалена , че нормалната обхват на движение става компрометирана. Въпреки, че тя със сигурност може да се лекува с рецепта лекарства като противовъзпалителни средства , оптимално оползотворяване мандати изпълнение на допълнителни упражнения, за да се възстанови правилното диапазон на движение . Лепило капсулит

Лепило капсулит не винаги да доведе до пълна парализа на раменната става - в повечето случаи движението се ограничава само , не е напълно спряно . Той се среща в района на рамото където раменната кост се вписва в гнездото рамо . Докато в много случаи не е налице пряка причина за възпалението , а в някои случаи тя може да бъде предизвикана от диабет, скорошна операция , или хипертиреоидизъм ( повишена функция на щитовидната жлеза ) .


Лепило капсулит Therapy
<Бразилски>

основната цел на изпълнение на физическа терапия , в отговор на лепило капсулит е да се възстанови изгубеното диапазон на движение , докато сами изолационни срещу рецидив . Според Стречинг институт , като се гарантира , че раменната става е напълно функционален и ставните връзки и сухожилията са на правилното им дължина е от ключово значение за избягване на излишна възпалението . Продажба и Наем на стена Изкачвания
<Бразилски>

Според FamilyDoctor.org , едно упражнение можете да изпълните за лепило капсулит е прост изкачване на стена . Застанете изправени пред стена с ръцете си леко опират нейната повърхност на около височината на раменете . Започнете движението от " катерене " стената с пръстите си , постепенно разширяване на ръцете си нагоре към тавана . Качи се на няколко сантиметра в даден момент , държейки ръцете си в това положение в продължение на 20 до 30 секунди , преди да продължите , катерене по-високо, тъй като ръцете ви ще ви позволи да се достигне.


Shoulder Стречинг
<Бразилски>

Ето един прост участък трябва да се извърши постепенно и внимателно, за да се избегне случайното reinjury да си рамо капсула. Презредовия ръцете си зад гърба си , запазвайки лактите заключени и ръцете си направо . Поддържане на ръцете си зад гърба си , вдигнете ги до толкова високо, колкото можете , докато не почувствате лек дискомфорт в рамото си . Задръжте това положение за 10 до 15 секунди и се отпуснете .


Frequency

В идеалния случай , вие ще искате да извършите рамото си стречинг и рехабилитационни упражнения дневно за максимален ефект . Въпреки това, ако не сте в състояние да изпълните тези движения ежедневно , вие трябва ( най-малкото ) опит да ги изпълнява , преди да се занимавате с усилени тренировки , за да се сведе до минимум възможността за reinjury . Не забравяйте винаги да прогресира бавно , когато се прави участъци и се отдръпне , ако започнете да се чувствате нищо за лек дискомфорт по време на тренировка .