Кортизон надбъбречната жлеза Диета
надбъбречната умора е състояние, което възниква, когато надбъбречните жлези - две малки жлези , разположени над бъбреците - стават износени чрез излишни и продължителни периоди на стрес , според информация от сайта на здравето на жената ProjectAware.org . Надбъбречните жлези са отговорни за производството на " борба или бягство " хормони, които тялото ви се нуждае , за да мобилизира енергия по време на периоди на стрес , като например кортизон и кортизол . За съжаление , тези жлези могат да станат претоварени доста лесно , което води до симптоми , като хронична умора и депресия . Надбъбречна Умора Диета
Консумирайте здравословна диета надбъбречната умора да помогне съживи надбъбречните жлези , възстановяване на тяхната функционалност. Според Project- Aware.org , правилното надбъбречната умора диета ще се състои на консумацията на пълнозърнести храни , постно протеин , плодове, зеленчуци и здравословни мазнини (зехтин , рибено масло и ленено масло) в повечето ястия . В допълнение , трябва да се опитвате да се избегне " боклуци " храни и празни калории , като преработени продукти, транс-мазнини , захари и стимуланти като кофеин , тъй като тези вещества могат да принудят надбъбречните жлези , за да продължи да работи в ускоряваща , изостря състоянието. Добавянето на малко количество естествена морска сол към вашата диета може да помогне , тъй като солта може да помогне да се стимулира функцията на надбъбречната жлеза - консумират 1/2 tbls . сол смесват в 8 унция . на вода всяка сутрин , докато диета , за да се излекува надбъбречната умора.
Допълване и Повече
Консумирайте витамини и минерали за по-нататъшно засилване на способността на организма Ви да се съвземе от надбъбречната умора. Вземете между 2 и 4 г ( 2,000 до 4,000 мг ) на витамин С дневно, най-малко 800IUs на витамин Е , В - комплекс витамин , и от 400 до 1200 мг на магнезий. Освен това, допълни вашата диета с рибено масло, омега -3 мазнини, които имат положителен ефект върху функцията на надбъбречната жлеза чрез намаляване на количеството на стресовите хормони , произведени , облекчаване на част от надбъбречната натоварване. Е.
Beyond диета и добавки , можете да увеличите шансовете си за победа на надбъбречната умора , като начин на живот промени . Целта е да се намали стреса, като се избягват всички доброволни източници на стрес в живота си - премахване на контакт с лицата , които ще намерите досаден , избягване на фирмени събития , ако те карат да се неудобно , и прекарват времето си ангажиране в релаксиращи дейности, които ви радват . Освен това , участие в 20 до 30 минути на фокусирана медитация всеки ден може да помогне за намаляване на стреса по-нататък. Просто намери релаксираща място , затворете очи и се съсредоточи върху дишането си, като бавно и стабилно , колкото е възможно .
