Как да се намали триглицеридите в кръвта

Ако имате високи нива на триглицеридите , имате състояние, известно като хипертриглицеридемия . Триглицеридите са форма на мазнини, използвани за производство на енергия . Това състояние може да е генетично , но в повечето случаи тя е резултат от лошите хранителни навици, неконтролиран диабет, бъбречни заболявания и излишната консумация на алкохол сред други неща. Можете да направите няколко неща, за да намалите нивото на триглицеридите , които включват лекарства , мерки за самостоятелни грижи и правилни хранителни навици. Инструкции

1

разкараме наднорменото тегло; това ще доведе до намаляване на количеството на триглицеридите в кръвта

2

Намалете приема на мазнини.; в зависимост от нивата си , може да се наложи да отида толкова ниска, колкото 10 процента от дневния си прием . Трябва да обсъдите това с Вашия лекар, за да се определи какво е най-добре за вас. Нива този ниски всъщност може да влошат проблема в някой, чиито нива са само леко до умерено високо .


3

Ограничете приема на рафинирани въглехидрати, бяло брашно и захар таблицата .

4

Увеличете приема на фибри; се стреми към 20 до 35 гр. дневно . Богати на фибри храни са плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови култури . Използвайте добавка от влакна, ако ви е трудно да се постигне тази предложено количество чрез диета сама.

5

Увеличете приема на омега - 3 мастни киселини. Допълване с високи дози от 10 г дневно може да намали нивата от колкото 40% , съгласно Emedicine.com , клинично позоваване сайт за медицинската общност . Това е една много висока доза и трябва да обсъдите това лечението с Вашия лекар. Можете също така да получите тези полезни мастни киселини от мазни риби като сардина , херинга и скумрия .

6

Не пийте повече от една алкохолна напитка дневно.

7

Вземи в поне 30 до 60 минути на аеробна дейност през повечето дни от седмицата . Работа на големи мускулни групи като краката , ръцете и корема конкретно ще намали нивата на триглицеридите , както добре.

8

Нарежете обратно или премахване редовни газираните напитки и плодови сокове. Стремете се към диета сода и цели плодове вместо това.

9

Говорете с Вашия лекар за лекарства , ако не са начин на живот промени , понижаващи нивата на триглицеридите в достатъчна степен. Няколко лекарства са на разположение , че по-ниски нива . Вашият лекар ще определи кои лекарства са най-подходящите за вас.

10

Управление на базовите условия , допринасящи за състоянието Ви усърдно . Следвайте инструкциите на Вашия лекар по отношение на промени в начина на живот , самостоятелни грижи , тестове и лекарства . Поддържане на тези условия под контрол ще помогне за понижаване на нивата на триглицеридите.