Как да се премахне Никотин Cravings

Отказването от цигарите може да подобри вашето общо благосъстояние и да намали риска от високо кръвно налягане и рак, като на хранопровода , белия дроб и устен . За съжаление , цигарите е пристрастяване , където тялото жадува никотин . Поради силни глад , някои хора не са в състояние да стоят настрана от цигарите и те рецидив . Въпреки това, има начини за ограничаване на никотин глад и да се спре употребата на цигари за добро. Инструкции

1

Изберете места без тютюнев дим . Миризмата на цигари може да предизвика никотинови глад. Избягвайте места, като барове , клубове или ресторанти , които позволяват пушенето вътре . Също така, питам приятели и семейството си , за да се избегне пушенето във ваше присъствие .

2

Останете активни. Редовната физическа активност чрез упражнения или спортувате може да намали апетита и никотинови разсее ума си . Отидете за 30 минути бутам , разходка или с велосипед .


3

Намерете други отвличане на вниманието . Поддържане на ума си зает или активен е един ефективен начин за борба с никотинови глад. Открийте хоби или занаят , да почетете книга , да започне градинарство или да организирате /почистите къщата си, докато желанието преминава .

4

Стимулиране на устата си. Вземете решението си на разстояние никотин и цигари от дъвчене на дъвка , смучене на бонбони или хранене ядки.

5

Вземи подкрепа от приятели и семейство. Присъединявайки се към местен или онлайн група за подкрепа за пушачи, може да помогне за ограничаване на зависимостта от никотина . Споделете и прочетете съвети за това как другите се справиха с глад , и да използва техните предложения в живота си . Ако глад са интензивни , извикайте роднина или приятел и правят планове да говорят или да се насладят на развлекателни дейности извън къщата.