Диетите да контролира IBS
Да живееш с синдром на дразнимото черво може да бъде кошмар . Вашето страдание не трябва да бъде безкраен , обаче , тъй като много елементи на това заболяване могат да бъдат контролирани . Това не е лесно , но това е възможно с достатъчно време , дисциплина и старание . Много храни предизвикват пристъпи на IBS - предизвикателството е да се научим кои храни предизвикват него и климатик себе си , за да се отстранят тези елементи от вашата диета. Диета Съвети
Има различни тригерни храни за различни хора , и те трябва да се определя по време на периоди на пробите и грешките. Но има и общи препоръки за правилно хранене IBS страдащите , и има серия от правила, за да живеем чрез свеждане до минимум на вероятността от flareup .
IBS страдащите следва да включват храни, които са с високо съдържание на разтворими фибри в диетата си. Разтворимите фибри успокоява храносмилателния тракт , което помага както диария и запек . Разтворимите фибри храни включват макаронени изделия , ориз , картофи, овесени трици и овесени ядки . Неразтворими фибри , от друга страна , трябва да се консумира като слабо , колкото е възможно , и никога на празен стомах . Сурови плодове и зеленчуци изобилстват с неразтворими фибри . Също така , да се ограничи приема на мазнини , за да се улесни храносмилането, пие много течности и да яде често малки хранения . Бъдете предпазливи на млякото и млечните продукти , и ограничаване на кофеин и алкохол, за да пазят Вашия IBS под контрол.
Продажба, покупка, Зона Диета
The Zone Диета капсулира много от тези принципи. Тя ви насърчава да ядат здравословен баланс на протеини, въглехидрати и мазнини, с всяко хранене . Що се отнася до източниците на протеин , на Zone диета препоръчва пилешки гърди, яйчен белтък и тофу , които са всички IBS - приятелски. The Zone диета не препоръчва плодове и зеленчуци за вашите основни източници на въглехидрати , обаче, така че IBS страдащите от зоната диета ще искат да заменят тази препоръка за избора, разтворими фибри , изброени по-горе. The Zone диета препоръчва запазване на приема на мазнини до минимум, което също е в съответствие с правилата на IBS диета . С малки промени, Zone диета е идеален за управление на IBS.
