IBS при запек Диета

IBS - кратък за синдром на дразнимото черво, е здравен проблем, който засяга милиони хора . Някои от основните симптоми включват запек ( трудно движения на червата ) , диария ( неконтролируеми движения на червата ) или и двете. Други симптоми, свързани включват стомаха подуване на корема, увеличено количество на газове и слуз в изпражненията . Хората, които страдат от IBS трябва да наблюдават диета и приема на храна внимателно и да работят по управление на стреса , тъй като тригери варират от човек на човек . По-долу ще се занимае с някои диетични насоки, по-специално за хората , които страдат от IBS с запек . Задейства

различни видове храни обикновено са свързани с лица, страдащи от IBS . Тези храни включват млечни продукти, кофеин , продукти от животински произход , мазни храни , храни, съдържащи неразтворими фибри , захарни алкохоли , изкуствени подсладители и фруктоза , които се намират в плодовете . Някои зеленчуци, особено кръстоцветни зеленчуци и други, които са трудни за възприемане влакна, може да се задейства. Тези зеленчуци са brocolli , карфиол , брюкселско зеле и зеле , които са част от семейството на кръстоцветните - зеленчук , и други, като например моркови. В някои случаи тя може да един или комбинация от тези храни , които предизвикват обостряне .


Подходящ IBS - C Диета

Ключов компонент за облекчаване на запек когато страда от IBS е да се консумират по-големи количества фибри, разтворими фибри за предпочитане заедно с обилно количество вода. Храни с високо съдържание на разтворими фибри включват овесени ядки, ябълки , зелени листни зеленчуци ( спанак, къдраво зеле ) , кафяв ориз и някои видове хляб и зърнени храни. Въпреки че повече продукти и зърнени култури се появяват на рафтовете в супермаркетите , които се рекламират като високо съдържание на фибри ( Fiber One, All- Бран ) , не всички хора, страдащи от IBS могат да се възползват от допълнителни добавки. Много IBS - C ( запек ) лица не се възползват от продукти, които са добавени изкуствени влакна. Цикория корен, съставка добавя към много нови " високо съдържание на фибри " зърнени храни могат да предизвикат симптоми на IBS и да предизвикат запек , тъй като той може да направи по-трудно да се премине изпражненията . Продажба и Наем на други средства за защита
<Бразилски>

IBS главно може да се контролира и да се лекуват по -щателен диета и управление на стреса . Воденето на хранителен дневник на симптомите и храни може да помогне на хората да осъзнаят по-ясно кои храни предизвикват запек . От там, лицата могат да започнат да включи различни хранителни средства за правна защита и да видим кои от тях работят най-добре .

Over допълнения контра влакна и леки лаксативи може също така да помогне на страдащите от запек , ако включи по подходящ начин в диетата. Винаги помнете, да се пие с много вода. Упражнение е също така от ключово значение за подпомагане на по-лесно храносмилане.