Как да помогнем Симптомите на IBS
Чести симптоми на синдрома на дразнимото черво включват болка в корема, запек , диария и подуване на корема . Има лек за IBS, но там са бързи и ефективни начини за лечение на симптомите и да управляват този нарушения в храносмилането . Подобно на повечето стомашни неразположения , ключът се избягват храни и ситуации, които могат да предизвикат или да влошат симптоми. ИнструкцииУправление IBS
1
Научете се как да се отпуснете . Има връзка между тревожност и IBS, и се подчертава, или тревожни увеличава вероятността от диария . Забавяне чревни контракции и отблъскват редки изпражнения чрез практикуване на техники за релаксация като дълбоко дишане и чрез получаване на редовни физически упражнения и достатъчно сън .
2
Добави течности. Пийте осем чаши вода дневно, за да се предотврати трудно , редки изпражнения и облекчаване на симптомите, свързани със запек : . Подуване на корема, газове и болка
3
ями мазнини. Мастни храни са трудни за смилане със синдром на дразнимото черво . Гледайте си прием на мазнини и по-ниски консумацията на бързи храни , пържени храни и червено месо .
4
Изрежете пикантни храни и кофеин. Някои храни и напитки могат да предизвикат болки в корема и диария . Ако симптомите се развиват скоро след консумация на пикантна храна или пиене кофеинова напитка , изключват тези елементи и /или съставки от диетата си , за да видите , ако състоянието ви се подобрява.
5
Яжте фибри. Вземете добавка влакно или ядете пет порции плодове и зеленчуци на ден , за да се спре запек и регулира червата .
6
Внимавай за изкуствени подсладители . Подсладители намерени в без захар напитки , бонбони и други храни, могат да донесат на диария и газ болка в IBS страдащите . Избягвайте тези съставки, за да се подобри симптомите на дразнимото черво .
Следваща статия:IBS болки в ставите и грипоподобни симптоми
Предишен текст на чл:Daily Стресът и стомашно-чревни симптоми при жени със синдром на раздразнените черва