Видове диета, която облекчаване на синдром на раздразнените черва

синдром на раздразнените черва ( IBS) е разстройство характеризиращо се с абдоминална болка , подуване на корема , спазми , диария и запек . Тези симптоми могат да причинят много дискомфорт, но могат да бъдат добре контролирани с подходящите промени в храненето . За някои хора, IBS симптоми могат да се нуждаят от лекарства или техники за управление на стреса в допълнение към хранителните подобрения. Храни, които да избягвате

За някои хора, някои храни може да предизвика дразнене. Например , много хора смятат, че млечните продукти предизвика техните симптоми да се появят отново . В този случай , млечни продукти трябва да се избягва , но се уверете, че получавате тези хранителни вещества от други източници и да вземе добавка, ако имате нужда да . Кисело мляко не изглежда да е толкова дразнещо и други млечни продукти, за повечето хора, защото на бактериите , които съдържа.


Диетичните Fiber

Fiber е важна част от всяка диета , но е особено важно за тези с синдром на раздразнените черва . Fiber държи столове мека и предпазва от запек , но бъдете внимателни, когато увеличаване на дневния си прием . Увеличете влакна бавно със скорост от само няколко грама на ден . Това ще помогне за предотвратяване на газ и подуване на корема , които могат да възникнат с внезапно , голямо увеличение на фибри . Храни като пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци са големи източници на фибри .