Какво е добро за ibs?

* Яжте здравословна диета. Здравословната диета за IBS включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Също така е важно да ограничите приема на преработени храни, сладки напитки и алкохол.

* Упражнявайте се редовно. Упражнението може да помогне за подобряване на храносмилането и намаляване на стреса, като и двете могат да помогнат за подобряване на симптомите на IBS.

* Управлявайте стреса. Стресът може да влоши симптомите на IBS, така че е важно да намерите здравословни начини за справяне със стреса. Някои ефективни техники за управление на стреса включват йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане.

* Спете достатъчно. Когато сте лишени от сън, е по-вероятно да изпитате симптоми на IBS. Стремете се към 7-8 часа сън на нощ.

* Избягвайте пушенето. Пушенето може да раздразни храносмилателния тракт и да влоши симптомите на IBS.

* Ограничете приема на алкохол. Алкохолът може също да раздразни храносмилателния тракт и да влоши симптомите на IBS.

* Говорете с Вашия лекар за лекарства. Ако вашите симптоми на IBS са тежки, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да управлявате симптомите си.

Ето някои допълнителни съвети, които могат да помогнат за подобряване на симптомите на IBS:

* Яжте малки хранения през целия ден вместо три големи хранения.

* Дъвчете храната си бавно и старателно.

* Пийте много течности, особено вода.

* Избягвайте храни, които предизвикват симптомите на IBS.

* Водете дневник на храната, за да проследите симптомите си и да идентифицирате хранителните си тригери.

* Работете с регистриран диетолог, за да разработите план за здравословна диета, който отговаря на вашите индивидуални нужди.