Диетични съвети за синдром на раздразнените черва

Синдром на раздразненото черво (IBS ) може да бъде толкова болезнено, както е неудобно , но с информирани решения диета можете да получите положителни резултати и да подобрите здравето си . Там не е лек за IBS, но медицинско лечение и особено внимание на това, което - и кога - вие ядете може да направи по-лесно да се живее с . Разгледайте следните съвети за диета, която поддържа здравето на червата и се научи да се предотврати обостряния на синдром на раздразнените черва . Общи Диетични Предложения

Намаляване запек и /или диария и други симптоми, свързани с синдром на раздразнените черва чрез увеличаване на консумацията на не- животински протеини, фибри , минерали и микроелементи .

Яжте често малки порции , за да се намали тежестта върху храносмилателната система и червата . Големи, тежки ястия са по-вероятно да разстрои червата и да предизвикат спазми .

Дъвчете храната си добре и яде бавно . Дайте вашето тяло пълната полза от храната, която поглъщат , като позволява на храносмилателния процес да започне през устата чрез правилното дъвчене .

Пийте много вода през целия ден и да се избегне яденето на храна в близост до лягане.
<Бразилски>
избор на храни в

Вашата диета трябва да включва много фибри - включително допълнително фибри - за регулиране на чревната функция

Яжте плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни, но . бъдете внимателни , за да се елиминират всички , които причиняват газове или подуване на корема .

Яжте ниско съдържание на мазнини диета , когато е възможно .

Включи храни като киноа , кафяв ориз , овес , просо , ечемик или пшеница, освен ако хранителни алергии са налице. Продажба и Наем Виновници

Премахване на алкохол , кофеин и тютюн от диетата си, тъй като те са известни дразнители на храносмилателната система.

Намаляване или премахване на консумацията на мляко и млечни продукти редовно мляко , масло и сирене . Dairy може да бъде трудно да се извари и насърчава секрецията на слуз в организма (което пречи на усвояването на хранителни вещества ) .

Steer ясно на газирани напитки , както и всички храни , които причиняват натрупване на газ или подуване на корема в храносмилателния тракт.

Избягвайте пържени храни. Наем добавки

Пийте чай от мента , или да вземе мента добавки ( на стомашно-устойчиви форми са най-добрите ) за успокояване на храносмилателния тракт по време на обостряне .

Дръжте чай от лайка и джинджифил дъвче на ръка за бързо облекчение .

Вземи допълнителен влакна, ако не получават достатъчно фибри чрез вашата диета. <Бразилски>

Пробиотици , като в укрепените кисели млека или пробиотични добавки , може да помогне за намаляване на газове и подуване на корема и подкрепа на храносмилателния процес .

Консултирайте се с вашия лекар или доставчик на здравни грижи за личен план за лечение и да се определи дали тези предложения са точно за вас . Тази статия не е предназначен за диагностика или лечение на болестта .