Диетични съвети за синдром на раздразнените черва
Синдром на раздразненото черво (IBS ) може да бъде толкова болезнено, както е неудобно , но с информирани решения диета можете да получите положителни резултати и да подобрите здравето си . Там не е лек за IBS, но медицинско лечение и особено внимание на това, което - и кога - вие ядете може да направи по-лесно да се живее с . Разгледайте следните съвети за диета, която поддържа здравето на червата и се научи да се предотврати обостряния на синдром на раздразнените черва . Общи Диетични Предложения Намаляване запек и /или диария и други симптоми, свързани с синдром на раздразнените черва чрез увеличаване на консумацията на не- животински протеини, фибри , минерали и микроелементи .
Яжте често малки порции , за да се намали тежестта върху храносмилателната система и червата . Големи, тежки ястия са по-вероятно да разстрои червата и да предизвикат спазми .
Дъвчете храната си добре и яде бавно . Дайте вашето тяло пълната полза от храната, която поглъщат , като позволява на храносмилателния процес да започне през устата чрез правилното дъвчене .
Пийте много вода през целия ден и да се избегне яденето на храна в близост до лягане.
<Бразилски >
избор на храни в
Вашата диета трябва да включва много фибри - включително допълнително фибри - за регулиране на чревната функция
Яжте плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни, но . бъдете внимателни , за да се елиминират всички , които причиняват газове или подуване на корема .
Яжте ниско съдържание на мазнини диета , когато е възможно .
Включи храни като киноа , кафяв ориз , овес , просо , ечемик или пшеница, освен ако хранителни алергии са налице. Продажба и Наем Виновници
Премахване на алкохол , кофеин и тютюн от диетата си, тъй като те са известни дразнители на храносмилателната система.
Намаляване или премахване на консумацията на мляко и млечни продукти редовно мляко , масло и сирене . Dairy може да бъде трудно да се извари и насърчава секрецията на слуз в организма (което пречи на усвояването на хранителни вещества ) .
Steer ясно на газирани напитки , както и всички храни , които причиняват натрупване на газ или подуване на корема в храносмилателния тракт.
Избягвайте пържени храни. Наем добавки
Пийте чай от мента , или да вземе мента добавки ( на стомашно-устойчиви форми са най-добрите ) за успокояване на храносмилателния тракт по време на обостряне .
Дръжте чай от лайка и джинджифил дъвче на ръка за бързо облекчение .
Вземи допълнителен влакна, ако не получават достатъчно фибри чрез вашата диета. <Бразилски>
Пробиотици , като в укрепените кисели млека или пробиотични добавки , може да помогне за намаляване на газове и подуване на корема и подкрепа на храносмилателния процес .
Консултирайте се с вашия лекар или доставчик на здравни грижи за личен план за лечение и да се определи дали тези предложения са точно за вас . Тази статия не е предназначен за диагностика или лечение на болестта .
Следваща статия:Какво да ядем, за язвен колит
Предишен текст на чл:Странични ефекти на месаламин
Възпалително заболяване на червата
- Диетични съвети за синдром на раздразнените черва
- Улцерозен колит дългосрочни ефекти
- Metamucil и болест на Крон
- Какво е добра диета за язвен колит
- Естествени алтернативи за болестта на Крон
- Болест на Крон и глутен диета
- Управление на болестта на Крон
- Какви са причините на исхемични заболявания на червата