2000 калории хипогликемични Диети

За човек с хипогликемия, симптоми на замайване , промяна в настроението , трепет и глада са общи , поради нивото на кръвната захар, която е по-ниска от нормалното. За лечение на хипогликемия, диета, се препоръчва , че забавя абсорбцията на храна. Повечето хора с това състояние знаят , че яденето на малки порции по- често е от ключово значение за справяне с хипогликемия . Какви храни трябва да се консумира , обаче , не е широко известен . Ако вашият лекар предполага една калория 2000 на ден диета , тук са насоките, които трябва да следвате . Храна и калории

Вашият храна за деня, трябва да бъдат разделени на шест хранения. Закуска , обяд и вечеря трябва да бъде по-малък от една типична храна, която човек без хипогликемия ще ядем. Вместо тези калории трябва да се запишат в между закуски хранене и преди лягане снек . Една диета система за обмен на най-добре е за вас да помогнете да разбера какво да ядат, когато . ( Виж по-долу ресурси за диаграма проба. ) По принцип, хранене са организирани така , че да консумират храна от всяка група храни на хранене , в зависимост от размера на храната. Например, за закуска можете да ядете една обмен плодове , 1 яйце или месо обмен , една обмяна на хляб , една обмяна на мазнини и един обмен мляко. Вечерята ще се удвои на месо и хляб. Вашият средата на следобедна закуска ще бъде 1 валути месо , 2 хляб обмен и един обмен на мазнини. Наем Въглехидрати

Хората с хипогликемия никога не би трябвало да елиминира въглехидрати от диетата си . Вместо това, те трябва да се увеличи на сложни въглехидрати в диетата си. Тъй като сложни въглехидрати се абсорбират по-бавни темпове, отколкото прости въглехидрати , те помагат да се регулира нивото на кръвната захар . Докато увеличаване сложни въглехидрати , вие също трябва да се увеличи , тъй като влакна допълнително забавя усвояването на въглехидратите. 1 Въглехидрати обмен ще бъде 1/2 чаша трици зърнени култури или 1/2 кравайче . Продажба и Наем на плодове, зеленчуци и Beans

Плодове , зеленчуци и бобови растения са с високо съдържание на въглехидрати е необходимо да се забави абсорбцията на влакното. Плодовете трябва да бъдат пресни или консервирани , без захар. Зеленчуци осигуряват витамини и минерали, и трябва да бъдат закупени пресни или замразени . Консервирани зеленчуци трябва да бъдат изплакнати за отстраняване на излишната сол . Фасулът не трябва да се пекат , или пържен . Garbanzo боб Лима боб и трябва да се избягва . Всички други форми на боб са приемливи. Плодове, зеленчуци или боб обмен варират от 1/3 чаша до 1 чаша в зависимост от вида и съдържанието на скорбяла .


Protein

Protein е съществена част от хипогликемичен диета . Месото обаче , трябва да са с ниско съдържание на мазнини и и подготвено, без пържене или добавяне на мазнини. Важно е да се премахне всякаква мазнина от месото преди да го сготвите . Също така, никога не добавите прости въглехидрати ( брашно , галета или други покриващи смеси ), за да си месо преди готвене . Правилното количество на месо ( замяна) за хипогликемичен хранене е 4 унции на сурово месо ( 3 унции варено месо ) , без да броим кости . Месо Вашият порция трябва да бъде размера на тесте карти. Наем Храни, които да се избягват

Има няколко храни, които човек с хипогликемия трябва да се ограничат и избегнат . Да не се консумира кофеинови напитки , тъй като те влошават хипогликемични симптоми. Също така се избегне алкохол , особено на празен стомах. Угояване храни трябва да се избягват .