Хипогликемичен Диета план
Хипогликемията може да бъде разочароващ състояние. Ако не знаете как да се хранят , за да управлявате вашия хипогликемия , може да има захар дъна често. Не само, че те не са добри , защото те се отцеди цялата си енергия , но те също така да увреди вашето тяло. Добрата новина е, че хипогликемичен диета план не е трудно да се следват. Яжте често
За да се поддържа нивото на кръвната захар , трябва да се яде често. За да се избегне увеличаване на теглото , разделен прием на храна в около шест по-малки хранения . Не отивайте повече от три часа , без да яде .
Това може да бъде предизвикателство в началото, но можете да направите това по-лесно чрез провеждане на подходящи закуски с вас през цялото време . По този начин , ако ви хванат далеч от дома или друга храна , когато трябва да се яде, можете да избегнете ниско съдържание на захар , като ядете лека закуска. Наем Храни, които да избягвате
<стр.> Очевидно избегне захар. Захарта предизвиква инсулинова реакция на организма , което води до нивото на кръвната захар да се покачва бързо , след това ще падне също толкова бързо . Хората, които не разполагат с хипогликемия опит на висока кръвна захар , но телата им не са едно и също катастрофата като хипогликемични правят.
Има някои изненадващи храни, които трябва да имате предвид управляващата от вашата диета . Не всички храни предизвика хипогликемична реакция във всяка хипогликемично , но е важно да водят дневник храна, за да се определи дали тези храни предизвикват реакция у вас.
Избягвайте простите въглехидрати и високо преработени храни като бяло брашно , бял ориз , бяла паста , захар , безалкохолни напитки, високо преработени меса , сладолед, плодове, сок, пържени храни и бързи храни и други боклуци храна, която съдържа захар. Също така се избегне алкохол , кафе, билкови чайове , кофеин и цигари. Е.
Трябва да се получи наистина добър в разчитането на етикетите . Проверете, за да видите колко захар е в храната, която купуват . Нещо повече от 10 грама захар на порция вероятно е твърде много - можете да видите как реагирате на различни продукти Продажба и Наем на храни за ядене
Бъди . забравяйте да включите протеин с всяко хранене. Някои източници на протеин са ядки , млечни продукти - въпреки че избягвайте шоколадово мляко , защото е много високо съдържание на захар - и постни меса . Можете да използвате и протеин на прах . Протеинът е важно, защото това забавя усвояването на въглехидратите в организма - захар. Това означава, че кръвната ви захар не ще се срине най-бързо и ще остане стабилен по-дълго.
Яжте цяло здравословна диета. Включи пълнозърнести храни като пълнозърнести храни , зеленчуци, плодове (но добави протеин ) , постно месо , масла от ядки , ядки , яйца, кисело мляко и вода. Някои зеленчуци може да предизвика хипогликемична реакция , така че да водят дневник на храните и се уверете, че не сте яденето на зеленчуци , което предизвиква реакция у вас.
Говорете с професионален
<п> Ако смятате, че може да сте в хипогликемия , е важно да се консултирайте с Вашия лекар . Има един прост тест, за да видите, ако сте хипогликемия . Говорете с Вашия лекар за това, което тя препоръчва за диета, но също така да поиска препоръка за регистриран диетолог , или RD , или диетолог .
An RD или диетолог може да ви даде персонализирана диета план . Можете да им помогне да ви даде по-добър план чрез водене на дневник храна. В дневника си , да включва това, което яде на всяко хранене и по кое време сте яли . Ако се чувствате зле , не забравяйте да обърнете внимание какви са вашите симптоми са и по кое време те са настъпили . Тази информация ще помогне на вашия диетолог в създаването на най-добрата диета план за вас .
