Какво да ядеш с хормонален дисбаланс

хормоните дисбаланси могат да настъпят при жените, така и мъжете , макар че той е предимно проблем на жените обикновено започват в тридесетте си години . Производството на хормони започва да се забавя и предизвиква множество проблеми. За жените в менопауза , симптоми включват умора , наддаване на тегло , горещи вълни , PMS , подуване на корема и главоболие , остеопороза и се превръща в основен проблем . Вие може да облекчи много от тези симптоми чрез диета и начин на живот промени. Фитоестрогените

Фитоестрогените са на растителна произвежда хормони, които всъщност приличат на естроген , произведен от организма . Хормонална продукция се забавя с възрастта , и тялото реагира на този спад със симптомите на менопаузата . Яденето на диета, богата на фитоестрогени е чудесен начин да се помогне на организма да произвежда хормони, които се нуждаете. Напълнете на соеви продукти като тофу , соево сирене , соево мляко , темпе и месни продукти - алтернатива . Бобовите растения , пълнозърнести храни , листни зеленчуци , семена, чесън и плодове са богати на фитоестрогени .


Fiber

Наддаване на тегло , подуване на корема и запек са три от най-често докладвани симптоми на хормонален дисбаланс . Можете да намалите всички три от ядене на диета, богата на влакнести храни. Храни с фибри отмивайте излишната вода и отпадъци от системата. Те също така да ви накара да се почувствате напълно по-дълго и по-малко вероятно да се отдадете на захар или нишесте гуляи . Насладете се на ястия с бобови култури , пълнозърнести храни , плодове, броколи , спанак, брюкселско зеле и зеле . Ако имате много на газ , докато яде тези храни , да вземе газ за намаляване на над най- продавани лекарства като газ - X . Не забравяйте да пиете много вода, за да се запазят тези храни от вас дехидратиране .
Наем Храни да се избягва

Има някои храни, които се обострят симптомите хормонален дисбаланс . Горещи вълни могат да бъдат предизвикани от горещи напитки , пикантни храни, кофеин и супи . Алкохол , кофеин и захар прави кръвта по-кисела , което може да доведе до загуба на костна маса и остеопороза . Има хормони в месото на млечни продукти . Животните , отглеждани за консумация или за производство на мляко, често се дават хормони, за да ги направят растат по-бързо . Тези хормони могат да окажат отрицателно влияние върху организма. Въздържайте се от ядене на тези продукти или да се придържаме към месо, което е органично повдигнати без хормонални инжекции. За да бъдете сигурни, че не се яде тези хормони , се придържате към диета от риба , ракообразни , зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове. Ще откриете, че след една диета, която насърчава способността на тялото да си създаде собствени хормони в голяма степен ще помогне на вашите симптоми.