Намаляване на кортизола Методи

Кортизолът е стресов хормон , произвеждан в надбъбречната жлеза. Тя е изработена от холестерол . Неговата цел е да се предизвика реакцията на бий се или бягай при хора по време на стресова ситуация , така че това е изключително необходимо за оцеляването на нашия вид . За съжаление , в днешното общество , когато сме изправени пред една стресова ситуация , ние не винаги изгори допълнително енергия предизвикана от кортизол , като се биете или укриване ситуация физически. Това насъбран енергия ни кара да се чувстват по- стрес, и нивата на кортизол може да се издигне още повече. Високите нива на кортизол

Докато кортизол има много важна роля , високи нива на кортизол могат да бъдат вредни . Свръхпроизводството на един хормон може да доведе до спад в производството на друг основен хормон , което води до хормонален дисбаланс . Според Шон Талбот , автор на книгата " The Connection Кортизолът , " високи нива на кортизол могат да доведат до хроничен стрес . Когато тялото и умът са постоянно под стрес , той може да доведе до увеличаване или загуба на тегло , депресия , промени в настроението , мускулна и влошаване на състоянието на костите , стареене на кожата , намалена функция на мозъка , както и проблеми със съня .


Методи за намаляване на кортизола нива

за намаляване на високите нива на кортизола, вие трябва да се научат техники за справяне със стреса , за да се балансира производството на хормони. Това започва със здравословен начин на живот. Вземи около осем часа сън всяка нощ , да се хранят балансирано хранене и упражнява редовно. Разбера основата на стреса , като например финансови или отношенията въпроси , и да работят за тяхното разрешаване. Освобождаване от стреса техники като масаж , йога , медитация, хобита , доброволческа дейност или забавни социални групи могат да помогнат . Ако мислите, че сте , страдащи от високи нива на кортизола, посъветвайте се с Вашия лекар за тест за функцията на надбъбречната жлеза .