Как да победим надбъбрека Burnout

надбъбречните прегаряне се получава, когато надбъбречните жлези разрушават от свръхпроизводството на адреналин , кортизол и други химикали и хормони , необходими за регулиране на функции в тялото. Вие може да лекува надбъбречната прегаряне у дома с промени в начина на живот , които включват упражняване и приемане на правилното и здравословно хранене . Въпреки това, преди да започнете режим , за да победи надбъбречната изтощение , трябва да имате правилно поставена диагноза на състоянието, за да се гарантира , че симптомите на надбъбречната изтощение , не сочат към друг , по- тежко състояние . Инструкции

1

Избягвайте прескочите хранене. Когато пропуснете хранене вашите намалява нивото на кръвната си захар и надбъбречните жлези се опитват да компенсират този спад . Конфекциониране за този спад причинява вашите надбъбречни жлези да подчертават; продължение на стреса от пропускане на хранения , ще допринесе за или да доведе до прегаряне на надбъбречната

2

Стани Грейзър . . Яжте три здравословни хранения на ден , и да има здравословна закуска на всеки няколко часа през деня. Яденето често поддържа кръвната захар под контрол и регулира Вашите надбъбречни жлези.


3

Избягвайте сладки и солени нездравословна храна , бял ориз , бял хляб и бял паста . Други храни трябва да се избягват включват кофеин храни и напитки като кафе и сода , че свръх- стимулиране на надбъбречните жлези и разрушават витамините в тялото.

4

Практика релаксиращи упражнения. Аеробни и енергични упражнения няма да помогне на надбъбречните жлези , а напротив , те да доведат до изтъняване на надбъбречните жлези. Релаксиращи упражнения , които насърчават стрес релеф са идеални за лечение и предотвратяване на надбъбречната изтощение . Тези упражнения включват йога , медитация, стречинг, дълбоко дишане и ходене.

5

Избягвайте контролирани вещества. Химикалите в алкохол , цигари и наркотици ще повишат адреналин и кортизол нива.

6

Допълнение диетата си с витаминни формули за лечение на надбъбречната умора. Valerie Balandra , регистрирана медицинска сестра практикуващ в SelfGrowth.com , препоръчва ежедневно витамин коктейл , който включва 100-400 милиграма на L - Theanine , 300 милиграма витамин B5 , не повече от 1000 милиграма на женско биле и между 1000 и 3000 милиграма витамин C.