Най-добрата диета за балансиране на хормоните

хормоните дисбаланси могат да бъдат причинени от много условия. Хормоните спомагат за поддържане системи на тялото си балансирано и работят правилно . Наддаване на тегло , депресия, проблеми със съня , ниско желание за секс и други проблеми могат да бъдат резултат от homonal дисбаланси. Има различни начини, за да ви помогне да си хормони в баланс , и един от тях е с вашата диета. Храни, които да включват в диетата си

Вашата диета играе голяма роля във всеки аспект на вашето здраве , включително и помага да запазите вашите хормони балансиран . Според експерт по хранене Кейт Neil , плодове и зеленчуци трябва да съставляват най-голямата част от вашата диета . Плодовете и зеленчуците имат много ползи за здравето . Те ще ви дадат фибри, както и витамини и важни минерали . Те също са с ниско съдържание на мазнини. Растенията също съдържат фито -естрогени , които са растителни химикали , подобни по структура на естроген. Фито- естрогени, действат като слаб естроген в тялото си. За да получите фито -естрогени , трябва да се яде много от зелените листни зеленчуци като спанак , къдраво зеле и броколи .

Яденето на плодове и зеленчуци също добавя бор към вашата диета , според д-р Lynell Braught . Борът играе важна роля в подпомагането на вашето задържане тялото на естроген. Той също така работи за поддържане на костите си силна , като помага да се задържи на калций , така че да не се отделят прекалено много на дневна база . Храните, които съдържат бор са круши, ябълки , домати, сливи и стафиди. Яжте няколко порции пресни плодове като ябълки , боровинки , круши , банани и ягоди.

Beans също имат много ползи за баланса на хормоните , защото те съдържат фито -естрогени . Повече тофу и соя в диетата може да помогне за облекчаване на симптомите на менопаузата като горещи вълни . Наем Храни да се избягва

Според д-р John R. Lee , поглъщането на правилните хранителни вещества спомага за поддържане на много неща, балансирани , като например нивата на хормоните . С цел да се поддържа здравословен баланс на хранителни вещества , избягвайте високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар храни. Твърде много захар може да доведе до загубата на жизненоважни хранителни вещества , както и да доведе до повишаване на теглото и нивата на кръвната захар да се увеличава.

Други храни трябва да се избягват , са тези, с транс-мастни киселини . Вие също трябва да намалят или хидрогенирани мазнини във всички форми , или да ги избегнат напълно . Хидрогенирани мазнини са храни като маргарин и мазнини за . Транс мастни киселини и хидрогенирани мазнини в много храни . За да ги избегнем , е важно да прочетете всички етикети на храни.