Как да носите своите хормоните Нива Up

Има редица хормонални проблеми, които тормозят обществото ни днес . Най-често срещаните са склонни да бъдат ниски нива на хормони на щитовидната жлеза , тестостерон или прогестерон , и хормон на растежа . Тези хормони са свързани с метаболизма , и с недостатъчни нива могат да допринесат за преждевременно стареене и натрупване на мазнини , както и редица други здравни проблеми . Въпреки това, тези условия могат да бъдат прости , за да се коригира с подходящи добавки и хранителните навици . Нещата ще трябва
Един добър Диета A Testosterone подкрепа добавка
естроген блокер безплатно A добавка подкрепа растежен хормон безплатно A добавка подкрепа на щитовидната жлеза в
Покажи повече инструкции <Бразилски > The Правилната диета и упражнения

1

Яжте малки хранения през деня. За поддържане на здравословни нива на тестостерон , заедно с други хормони , имате нужда от диета от пресни храни. През деня , трябва да имате 2 до 3 порции пресни плодове или зеленчуци. Можете също така трябва да има няколко малки , високо протеинови храни като кисело мляко или протеинов шейк . Опитайте се да запазите всеки един от тези ястия под 250 калории , и всички трябва общо под 1000 калории за деня.

2

Яжте хубава вечеря. През нощта, преминете от малки хранения на един по-голям хранене. Започнете със салата , последвана обилно с протеин от месо , боб и млечни продукти. В същото време , можете да имате някакви варени зеленчуци , с изключение на картофи. Довърши си хранене с нишесте и сладкиши , което означава, че можете да запишете вашите хляб , картофи, макаронени изделия и всякакви десерти за края на хранене . Това постига две неща : тя намалява общото им потребление, а също така намалява някакъв ефект върху кръвната си захар. Уверете се, че консумират много протеини и не се страхувайте от мазнините ; определено количество мазнини в храната може да бъде полезно , особено когато се опитват да се повиши нивото на тестостерона . Тези мазнини трябва да идват от здравословни източници, включително постно месо , зехтин, авокадо , ядки и семена.

Този вид вечеря , съчетана с най- малки хранения през деня , ще осигури основата на тялото ви се нуждае , за да функционира правилно от хранителна гледна точка . Тази диета ще даде възможност на тялото ви да започне коригиране на проблемите, които биха могли да се държат ниски нива на хормоните , и по този начин донесе всички от тях в баланс.


3

Избягвайте преработените храни , въглехидрати и соя. Преработените храни, особено тези, които идват в пакети могат да имат много вредно влияние върху ендокринната система на организма Ви като цяло. В допълнение , прекомерни въглехидрати и химикали увеличават други хормони, които имат отрицателно въздействие върху тестостерона /прогестерон, хормон на растежа, и щитовидната жлеза . А соята е особено вредно за щитовидната жлеза .

4

Спортувайте редовно . Правейки редовни физически упражнения помага за регулиране на тялото, включително хормони. Започнете с ходене три пъти седмично в продължение на 15 минути, и да се изгради до 30 минути , пет пъти седмично. След като сте били ходене в продължение на няколко седмици , да започне изпълнение на някои обучение съпротива. 30 минути три пъти седмично е достатъчно за повечето хора , но не забравяйте да запазите вашите периоди на почивка кратко , и да работят по цялото тяло. Squats са особено полезни за тестостерон /прогестерон и кратки периоди на почивка, ще помогнат да се стимулира хормон на растежа Наем добавки, за да засилите нивата

5

Вземете тестостерон стимулиращи добавки. Има два начина за увеличаване на тестостерон с добавки. Първият е директно с билки като Tribulus . Можете също така да използвате витамин /минерална смес , наречена ZMA . И двете , ако се приема правилно, може да помогне за стимулиране на по-голямо производство на тестостерон в тялото си.

Вторият начин за увеличаване на тестостерон е чрез използването на естроген блокери. Това са билки , които блокират функцията на ензим в организма, който превръща тестостерона в естроген. Chrysin е номер едно вещество да търсите в една добавка естроген -блокиращи . Те са най-добре взети заедно с билки , които стимулират тестостерон за максимално увеличаване на тестостерона .

6

Обърнете растеж добавка хормон - подкрепа. Съществуват известен брой на растежни хормон добавки за подпомагане на пазара. Много от тях са добри , но трябва да съдържа смес от аминокиселини , включително глутамин и глицин. Един прост начин да разберете дали вашата добавка се работи е, че тя трябва да ви направи сънливи. Растежният хормон се секретира основно по време на сън , затова , ако го вземат , трябва да стане уморен. Това означава също така , че трябва да бъде отличен сън помощ .

7

Вземете добавка на щитовидната жлеза - подкрепа. В подкрепа на щитовидната жлеза , първото нещо, което ще се нуждаете е с морето йод. Това означава, че източникът трябва да бъде нещо , което идва от морето , като водорасли . Това е правилната форма на йод и е по-добър от това което обикновено се намери в сол . Guggul или Guggulsterones е билка, която искате да намерите . Той действа на хормони на щитовидната жлеза , като Tribulus на тестостерон , което означава, че кара тялото да произвежда повече . Знакът сигнално приказка , че добавка на щитовидната жлеза - подкрепа се работи е, че вие ​​се чувствате топло. Вашият щитовидната жлеза е термостат за тялото, и с повече хормони на щитовидната жлеза означава, че вие ​​трябва да се чувстват по-топло.