Какво трябва да направите, ако кръвната Ви захар е висока?

Ако кръвната Ви захар е висока, трябва:

1. Изследвайте кръвната си захар отново, за да потвърдите, че тя наистина е висока. Фалшиво високо отчитане може да бъде причинено от редица фактори, като дехидратация или стрес.

2. Пийте много вода. Това ще помогне за разреждане на глюкозата в кръвта Ви и ще намали нивата на кръвната Ви захар.

3. Яжте здравословна закуска или храна. Това ще ви помогне да повишите нивата на инсулин и да намалите нивата на кръвната захар. Някои здравословни закуски или ястия, които могат да помогнат за понижаване на кръвната захар, включват:

* Парче плод с шепа ядки

* Купа овесени ядки

* Пълнозърнест сандвич с постни протеини и зеленчуци

4. Упражнявайте се. Упражнението може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар чрез повишаване на инсулиновата ви чувствителност. Дори кратка разходка може да промени нещата.

5. Проверете отново кръвната си захар след 1-2 часа. Това ще Ви помогне да видите дали нивата на кръвната Ви захар са спаднали.

Ако нивата на кръвната Ви захар останат високи след изпълнение на тези стъпки, трябва да се свържете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат допълнително лечение, като инсулин или перорални лекарства.